じんかみ  (トライアスリート)
地域 : 福岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
めざせスーパーアスリート          めざせスーパーアスリート          めざせスーパーアスリート          めざせスーパーアスリート
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土
 
     
12/02 日
17.0 R
昼ラン


12/03 月
 
     
12/04 火
 
     
12/05 水
 
     
12/06 木
 
     
12/07 金
 
     
12/08 土
 
     
12/09 日
6.0 R
朝ラン


12/10 月
4.0 R
昼ラン


12/11 火
6.0 R
夜ラン


12/12 水
9.0 R
昼ラン3 夜ラン6
WS2回
ちょおそ
12/13 木
4.0 R
昼ラン

スパート100m
12/14 金
4.0 R
昼ラン


12/15 土
 
     
12/16 日
 
     
12/17 月
4.0 R
昼ラン


12/18 火
2.0 R
昼ラン


12/19 水
3.0 R
昼ラン


12/20 木
2.0 R
昼ラン


12/21 金
 
     
12/22 土
 
     
12/23 日
 
     
12/24 月
4.0 R
昼ラン


12/25 火
4.0 R
昼ラン
5分/km、4分50/km

12/26 水
4.0 R
昼ラン
5分10-5分/km

12/27 木
6.0 R
朝ラン


12/28 金
 
     
12/29 土
 
     
12/30 日
 
     
12/31 月
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
79
km
km
km