月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	2.0 R	昼ラン		買い物らん
11/02 金	6.0 R	朝ラン
11/03 土	10.0 R	リレーマラソン	4.0分/ｋｍ
11/04 日
11/05 月	4.0 R	昼ラン
11/06 火	10.0 R	朝ラン 昼ラン
11/07 水	4.0 R	昼ラン
11/08 木	8.0 R	朝ラン ム所1周
11/09 金	9.0 R	朝ラン 昼ラン
11/10 土	5.0 R	リポＤ−ＥＫＩＤＥＮ	5ｋｍ-20分13	5.5ｋｍ22分20秒　　4分/ｋｍ
11/11 日
11/12 月
11/13 火	6.0 R	務所3周
11/14 水	10.0 R	昼ラン 夜ラン	4km 6km
11/15 木	6.0 R	朝ラン
11/16 金
11/17 土
11/18 日
11/19 月	3.0 R	昼ラン
11/20 火
11/21 水	3.0 R	昼ラン
11/22 木	5.0 R	昼ラン
11/23 金	6.0 R	たまぷらコース
11/24 土
11/25 日	13.0 R	朝8 昼5
11/26 月	4.0 R	昼ラン
11/27 火	4.0 R	昼ラン
11/28 水
11/29 木	2.0 R	昼ラン
11/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 120 km km km