だん  
地域 : 茨城    年齢 : 気づけば30代
一言 : 
2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!          2022.04 2歳0歳娘ズと育休中。3年ぶりに走り出します!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 12.0   Upjog4周+サーキット(腹筋、背筋、腕立て伏せ、踏み台昇降、)30ずつ×3+jog外周1周+トラック30'+流し150×3
Up7'49"77 1:10'13"41(サーキット28'29"50-Down11'43"66-jog30'00"25)
【夕方,合練】
6/02 土 8.0   Upjog2kmコース1周+(600+200)×3(r=200jog,R=10')+Downjog5周
Up10'04"31 1'54"37(59"71)-37"11(11'09"38)--1'54"51(61"25)-39"46(11'26"73)--1'57"88(67"60)-36"78(3'06"19) Down13'49"10
【午前,合練】
6/03 日 13.0   Upjog3周+10000PR(設定4'30")+流し400×2+Downjog3周
Up6'33"96 42'12"10(4'13"28-4'14"68-4'15"71-4'17"44-4'15"10-4'13"25-4'12"07-4'13"96-4'10"94-4'05"67)AVE:4'13"21/1000m (5'47"16) 83"19(2'49"51)-79"96(7'17"91)
笠松サブ【夕方】
6/04 月 11.0   jog
jog3周
27'21"35
29'46"83(10'23"20-9'23"59-10'00"04)AVE:9'55"61/周
【朝】
笠松2kmコース【夕方】
6/05 火 13.0   jog
Upjog3周+400×10(r=200jog80")+Downjog
29'19"61
Up7'21"61 80"22(79"59)-79"32(79"20)-78"26(79"36)-78"15(80"56)-78"90(78"43)-80"00(80"53)-78"79(83"60)-79"25(86"04)-79"69(85"83)-75"41(8'36"39) Down5'59"41
【朝】
笠松サブ【夕方,練習会】
6/06 水 0.0   お休み
雨かと思ったけど、朝しか降らなかった…。実習帰りに久々にお買い物に行けたのでお休みにした甲斐あり!
6/07 木 14.0   jog
jog20周+流し300×3
21'52"20(11'12"05-10'40"15)AVE:10'56"10
44'45"67(11'35"71-11'10"75-11'06"23-10'52"98)AVE:11'11"42/5周 62"91(1'35"41)-60"04(1'32"18)-58"99(5'34"07)
【朝】
笠松球技場【夕方】
6/08 金 0.0   お休み
6/09 土 9.0   jog8周+800強×2+Down
32'00"00(20'11"20-11'48"80) (2'59"89)-2'57"72(2'29"59)-2'56"88
【午前】
6/10 日 10.0   Up7.5周 Down10周
Up13'42"32 Down25'23"50
6/11 月 0.0   お休み
6/12 火 12.0   10kmPR+2km
41'40"19(4'29"93-4'27"76-4'18"67-4'19"89-4'09"83-4'07"72-3'59"63-3'59"91-3'54"01-3'52"84)AVE:4'10"02/1km 12'22"19
笠松2kmコース【夕方】
6/13 水 0.0  
6/14 木 4.0   jog
20'50"82(10'17"52-10'33"30)
【朝】
6/15 金 8.0   jog4周
41'48"33(11'26"33-10'31"69-10'15"96-9'34'35)AVE:10'27"08/周
笠松2kmコース
6/16 土 10.0   jog
6/17 日 10.0   jog
6/18 月 12.0   jog5.5周+流し3往復
53'27"15(10'47"45-10'06"01-9'39"92-9'31"41-9'15"60-4'06"76)
笠松2kmコース,球技場
6/19 火 8.0   Up+1000×5+Downjog
3'30"34(1'27"69)-3'30"18(1'30"45)-3'43"01(1'17"02)-3'5855(1'09"05)-3'45"10(1'13"32) 18'26"00(11'25"12-7'00"88)
笠松サブ【夕方】
6/20 水 10.0   jog
54'56"17(26'04"75-28'51"42)
【夕方】
6/21 木 10.0   jog
【夕方】
6/22 金 0.0  
6/23 土 15.0   Up10周 Down
スポーツセンター【昼】 いろいろと至らなさを感じる一日でした。もう一回出直します。復活できることを祈って。
6/24 日 10.0   jog
大学G【昼】 久々に学科&元部活一緒の友達と天台へ!少しだけ県戦を見て語ってjogして再び帰省。夢か現実かわからなくなるような不思議な二日間でした。
6/25 月 0.0  
6/26 火 0.0  
6/27 水 0.0  
6/28 木 0.0  
6/29 金 0.0  
6/30 土 8.0   Upjog5周+(400+400)×3+Downjog,walk5周+2分腹筋
72"60(3'45"22)-70"00(11'31"30)--74"07(3'42"26)-70"26(11'41"74)--72"79(4'23"52)-71"90(2'49"69)(15'44"41)
大学G【午前,合練】 Up13'13"84 中学生と練習!刺激を受けました。そしてまだまだスピード回復できる!と思える一日でした。後輩たちとのご飯はいつも楽しい!
走行距離 207.0  km