月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	12.0	Upjog5周＋8000ペーラン＋動きづくり＋1000	32'43"79(4'11"15-4'10"82-4'08"56-4'08"41-4'08"10-4'01"64-3'57"93-3'57"18)AVE:4'05"47/1000m 3'15"47	Up10'25"89-10'30"02 Down12'50"01-7'53"49
6/02 水	10.0	Upjog5周＋2000＋2000＋1000＋Downjog	6'52"65(3'25"50-3'27"15)AVE:3'26"33/1000m (14'59"96) 6'51"40(3'25"19-3'26"21)AVE:3'25"70/1000m (10'00"02) 3'10"54	青葉【午後】 Up10'49"99 Down10'33"37(6'00"14-4'33"23)
6/03 木	0.0	お休み
6/04 金	8.0	jog15周＋1000＋Downjog3周	3'10"67	丸亀 jog25'58"64(8'54"77-8'33"20-8'30"67)AVE:8'39"55/5周-2'55"41 Down7'34"67
6/05 土	8.0	Upjog7周＋流し150×3 Downjog		丸亀 Up13'56"04 Down10'00"06
6/06 日	5.0	jog＋walk	11'31"75-22'21"98	高松市街【朝】
6/07 月	12.0	jog30周(バードル1台/周)	58'15"65(9'59"97-9'44"06-9'49"03-9'36"99-9'38"98-9'26"62)	千葉大グラウンド【夕方】
6/08 火	13.0	スタビラ(左右のみ1'ずつ)＋Upjog5周＋サーキット((腹筋50,V字腹筋30,斜め腹筋左右各15,背筋50,腕立て伏せ15,メディシンボール投げ10)×2＋流し100×12＋(ランジ20,バウンディング10,スキップ10)×4)＋jog14周	1:00'42"67(30'51"80-11'01"38-10'34"54-8'14"95)	千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'04"45
6/09 水	15.0	スタビラ＋Upjog5周＋12000ビルドアップ＋Down	48'36"32(4'28"39-4'28"01-4'19"75-4'18"27-4'11"17-4'10"25-4'01"26-3'54"37-3'47"51-3'46"34-3'38"14-3'32"86)AVE:4'03"03/1000m	11'08"45 Down16'52"22(9'39"62-7'12"60)
6/10 木	6.0	jog10周	30'22"34(15'46"61-14'35"73)AVE:15'11"17/5周	千葉公園池の周り600mコース
6/11 金	12.0	LSD90'＋流し200,150,100	33"50(46"20)-25"44(1'47"63)15"82(1'10"48)
6/12 土	12.0	Upjog＋1000×2×2セット＋Down	3'18"90(3'29"03)-3'15"44(15'55"61)--3'13"25(3'20"88)-3'13"33(6'00"88)	千葉大グラウンド【午前,合練】 Up11'30"47 Down8'27"10
6/13 日	0.0	お休み		マスターズ審判＠天台 21歳になりました。
6/14 月	0.0	お休み
6/15 火	13.0	Upjog5周＋サーキット()＋jog15周	1:22'22"24(11'06"82-2'31"33-32'03"82-2'19"87-23'01"68-11'18"72)	千葉大グラウンド【放課後,合練】
6/16 水	12.0	スタビラ＋Upjog5周＋6000ペーラン(ハードル5台/周)＋200×5(ハードル2台×3本＋ハードルなし×2本)(R＝400jog)＋補強((腕立て24,腕振り80)×2セット)＋Down		千葉大グラウンド【放課後,合練】
6/17 木	0.0
6/18 金	8.0	スタビラ＋Upjog＋jog		千葉大A⇔G号館,B号館前【放課後,合練】
6/19 土	6.0	スタビラ＋Upjog5周＋1000＋ハードル練習＋Down		千葉大グラウンド,構内外周【午前,合練】
6/20 日	8.0	Upjog Downjog		平塚市総合公園平塚競技場【日本学生個人選手権3日目】
6/21 月	10.0	jog25周	53'13"27(11'09"53-10'46"43-10'46"96-10'14"30-10'15"99)AVE:10'38"65/5周	千葉大グラウンド【放課後】
6/22 火	14.0	Uojog5周＋10000ウェーブ走(ハードル1台/周)＋Downjog	40'36"41(4'06"96-3'58"59-3'56"91-3'50"47-4'03"35-4'01"78-4'04"70-4'11"66-4'09"91-4'12"08)AVE:4'03"64/1000m	千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up12'46"92 Down11'33"64
6/23 水	8.0	Upjog＋200往復走(8本×2セット)＋Downjog		千葉大構内外周【放課後,合練】
6/24 木	16.2	walk8周＋α jog28周＋200m	1:00'00"00(10'59"74----6'55"50)	千葉公園【朝】 千葉大グラウンド【放課後】
6/25 金	8.0	Upjog＋5000ペーラン(〜4000:4'00"/km,ラスト1000:刺激)＋Down	18'55"96(3'54"31-3'54"08-3'47"04-3'51"86-3'28"67)	千葉大グランド【放課後,合練】 Up10'17"81 Down13'00"03
6/26 土	13.0	Upjog7周 Down流し100×2＋α		笠松【県選手権10000】 Up15'14"04
6/27 日	0.0	お休み
6/28 月	10.0	jog25周	50'48"44(10'33"03-10'!9"44-10'08"99-9'54"01-9'52"97)AVE:10'09"69/5周	千葉大グラウンド【放課後】
6/29 火	15.0	Upjog5周＋12000ペーラン＋ドリル＋流し150×3＋Down	47'53"54(4'04"63-4'00"84-3'59"98-4'01"80-3'59"76-3'59"68-3'58"58-3'57"90-3'58"23-3'59"27-3'58"80-3'54"07)AVE:3'59"46/1000m	千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up11'00"10
6/30 水	10.0	スタビラ＋Upjog5周＋3000＋2000＋1000＋Down	10'38"96(3'21"08-3'38"39-3'39"49)AVE:3'32"99/1000m (10'53"88) 6'54"23(3'19"44-3'34"79)AVE:3'27"12/1000m (9'50"11) 3'13"46	千葉大グラウンド【放課後,合練】 Up10'40"98
走行距離	264.2  km