月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	お休み
2/02 火	10.0	Upjog1周を含むサーキットjog((V字腹筋30,斜め腹筋左右20ずつ,腹筋50,腕立て伏せ15,メディシンボール投げ10,背筋50)×2セット＋流し100×12＋(ランジ20,バウンディング20)×6)＋Downjog	51'26"18(1'58"77-34'04"87-15'22"54)	千葉大グラウンド 久々の部活・・・テスト疲れでやる気minimum(>_<)
2/03 水	11.0	Upjog5周＋ハードルドリル5台×(前4,後ろ4,左右2ずつ)＋8000変化走((1600→108",400→Free)×4＋400→108")＋Downjog＋補強ベンプレ	35'29"27(7'12"40-79"48-7'08"29-77"89-7'09"32-74"73-7'07"74-70"81-108"61)←8000まで33'40"66	千葉大グラウンド Up10'00"65 やる気＆体力がなさ過ぎて設定遅め･･･。でも400は男子と変わらなかったそうな(・・;)テストあと2つ!!
2/04 木	0.0	お休み		テスト勉強…今までで一番頑張ったかも。
2/05 金	10.0	Upjog5周＋6000ペーラン＋ドリル(ハードル	26'18"94(4'20"92-4'25"80-4'26"00-4'21"94-4'23"07-4'21"21)AVE:4'23"15/1000m (25'19"47) 33"40(1'28"04)-33"82(1'28"83)-33"99(1'25"58)-33"62(1'17"79)-34"42	千葉大グラウンド Up10'59"24 Down2'38"00＋α
2/06 土	14.0	Upjog5周＋4000ペーラン＋(400＋200)×6セット(r＝200jog,R＝400jog)＋Downjog	15'58"58(3'59"80-3'58"98-4'02"96-3'56"84)AVE:3'59"64/1000m (18'45"32) 74"96(55"78)-37"87(2'08"94)-73"52(61"16)-35"80(2'07"31)-73"23(63"02)-36"07(2'09"47)-73"48(66"17)-38"86(2'08"96)-74"00(63"04)-36"26(2'07"77)-73"22(64"82)-38"25	千葉大グラウンド Up11'03"97 Down17'06"55
2/07 日	10.0	jog25周	59'19"61(11'52"29-11'54"53-11'52"35-11'54"97-11'45"47)AVE:11'51"92/5周	千葉大グラウンド【昼】 強風すぎてヤバかった(>_<)
2/08 月	0.0	お休み		テスト終了〜！と思いきや、また・・・。薬の横飲みなどを楽しんだためお休みです(・・;)
2/09 火	8.0	Upjog3周を含むサーキットjog60'((腹筋足クロス25横25斜め25両足上下25,斜め腹筋20ずつ,腹筋50,背筋50,シャフト斜め上左右10ずつ上15後ろ15,メディシンボール投げ10)×2＋流し100×12＋(ランジ20,バウンディング20,ハードルジャンプ5)×4＋jog5周〜)	58'01"15(6'17"90-35'49"17-4'15"19-11'38"89)	千葉大グラウンド【午前】 今日から春休み！なのに合練は午後・・・。でも2年女子でバイキングに行くためみんなで午前に先やりました。
2/10 水	12.0	Upjog6周＋6000ペーラン＋300×5(R＝100jog)＋スタビラ(前後ろ2'ずつ,左右1'45"ずつ)＋Down	23'49"28(3'58"25-4'01"15-3'59"36-3'57"77-3'56"96-3'55"79)AVE:3'58"21/1000m (10'00"26) 54"94(36"80)-56"74(48"29)-55"94(44"15)-55"48(43"77)-55"46(40"80)	千葉大グラウンド【午前】 Up11'59"32 Down12'25"96
2/11 木	0.0	お休み		雨およびテスト勉強のため練習しませんでした。明日が終わったらちゃんとした陸上生活再開します。
2/12 金	17.0	Upjog6周＋8000ペーラン＋ハードルドリル(前4,後ろ4,左右各2,2ステップ各2)×6台＋400＋Downjog5周 jog10周＋ドリル(ラダー)＋Downjog3周強	32'51"22(4'16"45-4'09"09-4'08"40-4'07"20-4'07"04-4'06"54-3'59"17-3'57"33)AVE:4'06"40/1000m (15'05"35) 69"95 22'08"62(11'18"64-10'49"98)AVE:11'04"31/5周	千葉大グラウンド【午前】 Up13'00"76 Down2'40"79-12'45"12 千葉大グラウンド【夕方,合練】 Down8'48"66
2/13 土	5.0	Upjog6周＋1000＋サーキット	3'15"26(72"77-80"37-42"12)	千葉大グラウンド＋A⇔G号館 Up12'02"28
2/14 日	10.0	jog25周	52'45"17(10'53"99-10'39"61-10'33"60-10'23"42-10'14"55)AVE:10'33"03/5周	千葉大グラウンド【昼】
2/15 月	0.0	お休み		だって雨だったから・・・(>_<)
2/16 火	13.0	Upjog5周を含むサーキットjog80〜90'	1:23'09"02(12'00"08-46'23"92-24'45"02)	千葉大グラウンド【午前,合練】
2/17 水	13.0	Upwalk1周＋jog1＋4周＋3000×3(R＝10',15')＋補強(馬跳び20,手押し30m弱)×3	10'47"81(3'32"97-3'36"14-3'38"70)AVE:3'35"93/1000m (10'13"03) 10'37"39(3'30"48-3'34"52-3'32"39)AVE:3'32"46/1000m (15'00"24) 10'41"36(3'26"29-3'38"45-3'36"62)AVE:3'33"78/1000m	青葉【午前,合練】 Up3'50"77-10'38"87 Down(含補強)32'26"12
2/18 木	24.0	LSD8周＋α	1:59'59"99(15'47"38-15'10"01-14'45"35-14'29"54-14'45"11-14'19"97-14'49"94-15'52"69)AVE:14'59"99/周	千葉大構外外周【夕方】
2/19 金	11.0	jog27周＋α	1:00'00"05(12'00"43-10'50"65-10'47"18-11'10"53-11'01"21-4'10"05)	千葉大グラウンド【午前,合練】
2/20 土	10.0	Upjog5周＋5000ペーラン＋jog＋補強(スタビラ)	20'07"45(4'15"18-4'09"31-4'08"99-4'07"28-3'26"69)AVE:4'01"49/1000m	千葉大グラウンド【午前,合練】 Up11'45"48 jog16'34"71
2/21 日	15.0	Upjog4km強		石岡(フラワーパーク周辺) Up15'34"70
2/22 月	1.0	jog	5'07"53	実家→元実家
2/23 火	13.0	Upjog5周を含むサーキットjog80'〜90'	1:21'00"11(11'04"41-48'33"15-21'22"55)	千葉大グラウンド【午前,合練】
2/24 水	12.0	Upwalk＋jog5周＋600×7＋4000ペーラン＋補強(足あげ腹筋50×2セット) jog4周	1'53"66(3'06"39)-1'52"34(3'06"53)-1'50"90(3'08"08)-1'51"17(3'09"54)-1'52"38(3'09"15)-1'51"23(3'08"69)-2'01"00 (8'57"06) 15'52"09(4'00"91-4'07"43-3'59"71-3'44"04)AVE:3'58"02/1000m 59'12"56(15'41"63-14'47"52-14'27"63-14'15"78)AVE:14'48"14/周	青葉 Up11'22"52 千葉大学構外外周【夕方】
2/25 木	0.0	お休み		鎌倉放浪〜 20000歩以上歩いた☆
2/26 金	16.0	Upjog6周＋12000ペーラン＋ドリル(ハードル6台×前5後2左右各3ツーステップ左右各3,ラダー5)＋200×4(r＝200walk)＋Downjog2.5周	48'41"85(4'!8"26-4'20"55-4'14"53-4'10"56-4'08"04-4'04"60-4'01"20-3'59"64-3'56"80-3'54"61-3'52"89-3'40"17)AVE:4'03"48/1000m (43'21"68) 32"86(2'17"50)-32"60(2'31"52)-31"63(2'36"91)-31"98	千葉大グラウンド【午前,合練】 Up12'12"96 Down8'10"75
2/27 土	12.0	Upjog1周＋流しを含むペーラン(変化走？)6周(1周目＆ラストはゆっくり)	47'10"77(8'33"41-6'54"37-6'48"69-6'45"44-6'51"61-11'17"25)AVE:7'51"79/周	千葉大構内外周 Up10'04"77
2/28 日	0.0	お休み		カイロ受けました。
走行距離	247.0  km