月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	9.8	CP内外周回	１：１４：０３	外に出たら❄️寒い 薄い手袋で手が冷たい 公園の外周と内周
3/03 日	10.8	外語大跡地の公園周回。	１：１８：５５	久しぶりの外語大跡地 １周約 900m 10周
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0
3/09 土	0.0	娘３人とはとバスツアー　｢ロマンチックな下呂温泉冬花火と高山木曽路ぶらり旅｣　妻籠宿など散策
3/10 日	0.0	合掌造りの｢飛騨の郷｣　高山朝市など
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	12.4	隅田川快適コース	１：２８：４０	スタートから１キロも行かないうちに苦しくて３度も歩いてしまった。それでも新豊橋に着くころには落ち着いて快適ランの始まり。豊島橋まで土手上、土手下を各１周。左岸の土手を上れば荒川の右岸で、板橋CITYマラソンの大集団のランナーが通過している時間帯だったけど、そちらは見ずにほぼ貸し切り状態のコースで快適ラン。という訳で今後はこのコースを｢快適コース｣と勝手に命名。
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0			墨田区内の老人介護施設にて フォルクローレ演奏ボランティア
3/24 日	11.0	台丘コース	1：２１：２５	赤羽方面アップダウンコース 今日もスタート後しばらくはエンジンかからず歩きが入る。赤羽駅を通過した辺りから調子よくなり、師団坂も一気に。後半は大きなアップダウン無くたんたんと。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	17.9	通勤ラン	２：０８：２０	久しぶりの通勤ラン 行きは中山道で最短距離　 東大の正門から龍岡門へ ショートカットのつもりが 安田講堂から三四郎池を１周 かえって距離が延びてしまった 子供の頃よく遊びに来ていたので 懐かしい 気を付けないと池に落ちそうだけど 足元が悪くクロカンの練習には 良いコース？ 帰りは京浜東北線に沿って 不忍池、上野公園、谷中霊園、飛鳥山公園 どこも桜はまだまだ
3/31 日	15.0	快適コース	１：４４：４７	快適コース、土手上２周、土手下１周
走行距離	76.9  km