月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	7.4	石神井川	１：１１：５６	石神井川、 王子音無橋〜中山道新板橋。 歩、速歩、走の繰り返し。
11/04 土	7.4	石神井川	１：０５：３５	石神井川遊歩道 音無橋〜新板橋 歩いたり走ったり休んだり 筋肉痛はなくなった 午後 昭和女子大学人見記念講堂初潜入 新作オペラ「アニオー姫」観賞 オペラ初観賞はスゴイの一言
11/05 日	8.3	CP内周回	１：１２：１５	公園内周回 今日も走ったり歩いたり休んだり。 まだ１キロ以上続けて走ることができない。目標はフル完走だけど果てしない道のりだ。
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	6.5	CP内周回	０：４８：４６	900mコース周回 ７周+200m 今日は２キロ歩かず休まず走れた。 手が冷たかった。
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	8.4	CP内周回	１：０５：１３	寒いかと思ったら意外に暖かく、今シーズン初めて着たブレーカーが暑かった。
11/19 日	6.2	Jコース	０：５０：２０	午前中高尾へ。 帝京大学まで往復。復路の３キロは歩かず休まず「完走」。退院後３キロは初めて。
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	7.0	石神井川	０：５７：０６	石神井川 観音橋起点、音無橋〜新板橋 走ったり歩いたり。
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	7.6		１：０３：１８
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	58.8  km