月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	21.4	荒川	2：23：30	快晴の元旦は荒川へ。 江北橋から京浜東北線鉄橋の少し先、月例マラソンのスタート地点まで往復。例によって帰りは遠い。自販機給水のほか数回の休憩。 それでもラスト２キロくらいは脚が軽くなる。なので公園内１周のおまけ付きに。
1/02 月	23.2	荒川	２：３５：３１	今日も快晴の荒川へ。 江北橋から下流墨田水門まで往復。弱いながらも北からの風で、重ね着してたけど復路はちょっと寒い。昨日同様自販機給水のほか何度か休憩を入れながら。
1/03 火	12.9	台丘コース	１：２４：５４	ちょっと脚の筋肉と関節が固まっている。 なので台丘コースをサクッと。 途中、赤羽八幡神社へ参拝。 激坂を走りたいのをグッと我慢し石段を登る。境内に因幡の白ウサギが鎮座し、縁結びのパワースポットになっている。今年はうさぎ年で賑わっているのだそう。 赤羽台、桐ヶ丘、西が丘、十条台へのアップダウンを楽しみ、軽めで終了。
1/04 水	13.9	荒川	１：３６：１６	今日は20キロ走れるか、だったけど全然ダメ。スタート地点から江北橋まで4.9キロ。江北橋から鉄橋まで５キロ、で力尽き、荒川から離れ、赤羽駅前の雑踏の中をノロノロと通過し自衛隊十条駐屯地まで。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	10.4	外語大跡地の公園	１：１０：３２	午前中高尾へ。 午後３時半スタート １周 900 m ちょっとのアップダウンコース周回。１周目の上りは呼吸が苦しかったけど、徐々に慣れてきて 10周。
1/09 月	17.9	都内	２：０１：３３	一日遅れだけど初薬師 中山道を「日本橋から９ｋｍ」の距離ポストから下り、山手通りを都心方面へ。 新目白通り、新青梅街道と進み、哲学堂公園に沿って左折。神田川と西武新宿線の踏切を越えるとすぐに新井薬師に到着。 今日ポケットの中は Suica のみで現金は無し。なので願掛けはまた次回。 来た道を戻り目白通りをひたすら走る。 いつもおしゃれな町並みだなぁ。 千登世橋まで来たら素通りできない胸突き坂を上る。今日は登り切った後、立ち止まって呼吸を整えないと走り出せなかった。 カテドラル教会、江戸川橋、東京ドーム通過し、真砂坂を上って（この坂もキツい）本郷薬師まで。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	15.8	Jコース	１：４４：４１	雨が降るかも、で、ご近所平坦コース。信号の無い裏道、久しぶりに休憩無しで帰ってこれた。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	18.5	都内	１：５６：２８	今日も１日遅れの初大師 荒川を走るときのように江北橋へ向かう。 河川敷には下りず対岸へ渡り、歩道無しの片側１車線、路線バスも通る、その名も「江北バス通り」を走る。車に気をつけながら環七に出ると目の前に「西新井大師」。 尾竹橋通り、墨堤通り、日光街道を上り、浅草界隈で人通りの多い国際通りにちょっとイライラしながら蔵前、浅草橋通過。このまま直進し、川崎大師まで行ったろか、とも思ったけど、神田川を渡ったらすぐのところにある「川崎大師東京別院」の「薬研堀不動院」が今日のゴール。
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	22.1	都内	２：１９：３３	今週も１日遅れの初不動 目黒駅前からスタート。 「目黒不動」の外周を一回り。 山手通りから国道１号に入り五反田、高輪台。第一京浜に移り高輪ゲートウェイ駅、泉岳寺。 新橋の手前で汐留方面へ右折し、築地大橋を渡り清澄通りへ。The下町の月島、門前仲町に入り「深川不動」着。清澄通りに戻り更に北上。 両国の先から隅田川の遊歩道を走り、浅草をかすめ、ちょっと道に迷いながら本日最後の目的地、竜泉の「飛不動」へ。 飛不動から５〜６００m走り、三ノ輪橋から東京さくらトラムの車窓を楽しみながら帰宅。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	156.1  km