月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	20.1	荒川	2：09：48	予定通り20ｋｍにチャレンジで走り始めたけど調子がイマイチ。荒川に着く前に疲れてしまった。土手の上からの眺めもイマイチ。 土手を下りて北赤羽駅から赤羽台、桐ヶ丘へのアップダウンがキツイ。赤信号で止まって休みたいけどタイミングが悪く次々青に。 なんとか20ｋｍ走れたけど、あ〜〜。
11/04 金	0.0
11/05 土	23.0	荒川	２：３３：４３	荒川 今日は江北橋から下流へ。 往路は温まってゆく身体と冷たい空気がちょうど良い案配で、このまま東京湾まで行ってやれ、てな走りだったが帰りは遠い遠い。それでもラスト２キロは不思議と脚が軽くなり、今シーズン最長の23キロでも少し余裕があった。競歩の練習をしている女性に楽々抜かれるペースだからかな。
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	13.3	Jコース	１：２２：４７	走り始めは調子いいかもと思ったら10キロで疲れてしまった。
11/13 日	16.7	台丘コース	1：46：50	１周11kmのアップダウンコース。 Ｓ公園、桐ヶ丘、スポーツの森、ＮＴＣを各１周のオプションつき。赤羽駅近くの赤羽八幡神社の坂（境内なので公道ではない）もよく走って上っていたけど、今日初めて気づいた境内での禁止事項の看板。その一つに、ランニングなどのトレーニング行為、と書いてあった。ゲゲッ！　この看板があることを知らず、過去何度も走っていた。誠に申し訳ございません。もう２度と走りません。 公道ではないとはいえ、都内屈指の急坂だけに残念だけど仕方ないなぁ。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	13.5	都内	１：３０：３３	昨日気象庁が１９日に東京の銀杏が黄葉したと発表した。去年より９日早いとのこと。 去年の１２月１１日にコクリコ坂の黃葉が落葉でガッカリだったことを思い出し、再チャレンジ。 白山通りを上り、小石川植物園から筑波大を抜け、お茶の水女子大辺りから坂を下り始めたが、まだ全然早く黃葉ではなく緑葉。また今年もガッカリ。 気を取り直し、ここまで来たらやっぱり千登世橋近くの「胸突き坂」を上らねば。相変わらず坂下から見上げた迫力はスゴイ。なんとか止まらず上り切れたけど、心拍数がすごいことになっていた。 ここからの帰路はいつものように都電に沿って走り、サンシャインからは明治通りで西巣鴨まで。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	16.7	台丘コース	１：４７：４８	午前中高尾へ。 帰宅後３時半ころスタート。 半袖短パンで。 走り始めはよかったが、日が傾きかけてからは腕から指先まで冷たい。 これからは手袋必携だな。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	103.3  km