月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	11.0	台丘コース	1：11：45	２週間ぶり いつもと逆回りで台丘コースへ。 ５キロくらいまで調子が悪く脚も重い。桐ヶ丘高校近くの自販機で給水休憩後再び走り始めるとウソみたいに脚が軽い。こんな感覚は久〜しぶりで赤羽台から赤羽駅もスイスイ。少しペースアップしてフィニッシュ。
10/09 日	14.0	荒川	1：33：50	気温低いけどまだ半袖短パンで大丈夫。40分走って折り返すつもりで荒川へ。江北橋に着いた時点で31分かかっていたので、すぐ40分になっちゃっけど、ちょっと先に見えていた鹿浜橋まで行って折り返し。荒川を走っていたのは４キロくらいだった。次回は青水門まで行けるか？
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	12.4	J コース	１:１９:３３	調子が良かったら８kmコース２周、だったけど、走り始めたら｢今日はダメだ｣ 　 １周走って給水後2.2kmを２周しておしまい。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	16.3	荒川	１：４４：１４	荒川 江北橋〜西新井橋
10/23 日	18.0	荒川	1：57：58	よい天気なので土手の上から奥多摩の山々が見えるかと思い江北橋から上流へ。鹿浜橋をくぐって土手に上がったところで、久〜〜〜しぶりに nis さんと走遇。nis さん、いろいろあったご様子でしたが、復活への準備が着々と進んでいるよう。幽霊館からも脱出してください。 がんばって青水門まで行ったけど、モヤって山々は全く見えず残念。ここから来た道を引き返すのはキツいと思い、帰路は北赤羽駅から台丘コースへ。でも結局どちらも距離はほとんど変わらなかったみたい。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	18.0	荒川	１：５７：２５	荒川 先週と同じコース。 風があったからか、今日は奥武蔵から奥多摩の山が見えた。筑波山や富士山は残念。次回は20キロにチャレンジ。
10/31 月	0.0
走行距離	89.7  km