月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	12.0	Jコース	１：１３：０２	今日は10ｋｍで限界。12ｋｍコース2周の予定が1周でおしまい。
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	15.2	Jコース	１：３４：３４	帝京方面。桜並木やモミジが所々でいい感じに紅葉しているのを楽しみながら。7ｋｍあたりでまた油切れ。キロ７ぐらいまで落として３ｋｍほど走って復活。公園内を周回して１５ｋｍまで。 帰路、石神井川の遊歩道でおばちゃんたちが指さす先を見るとカワセミがいた。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	21.0	荒川	２：１４：１１	荒川、江北橋〜京浜東北線鉄橋往復。寒いと思って長Ｔ、半Ｔを重ね着したら暑かった。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	19.2	Jコース	１：５８：３２	帝京方面。帝京高校のほうまで行くと北区との境を超えて板橋区に。だけどなんとなく長年走っているコースのイメージとしては北区の「奥十条」かな。
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	67.4  km