月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	14.4	近所	１：２７：５９	ちょっと体が重く荒川へ行くのをやめてご近所コース。 外語大跡地と飛鳥山公園　各５周。
11/04 日	26.2	Jコース	２：３８：５４	８ｋｍコース３周＋2.2ｋｍ 昨日は左足にちょっと問題ありだったけど、今日は◎
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	13.0	SP周回	１：２０：３４	午前中サクッと。１周900mの周回コース、10周したつもりが9周だった。 午後は池袋でランチの後、長光寺の坐禅。
11/11 日	8.0	Jコース	０：４５：５５	時間がなく８�qのみ。少しペースを上げただけなのに苦しい苦しい。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	22.1	赤羽方面	２：１５：２３	赤羽台〜桐ヶ丘〜西が丘〜十条台、２周。 調子イマイチ、ちょっと疲れた。
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	24.0	Jコース	２：２４：０２	８�qコース３周。２周で疲れちゃったけど惰性で３周。
11/24 土	23.0	Jコース	２：１８：４０	11.5�qコース2周。昨日指先が冷たくなったので、今日は手袋着用。
11/25 日	7.1	石神井川	０：４８：０６	もうほとんど落葉してしまったが、まだところどころにいい感じの桜紅葉が残る石神井川の遊歩道。　王子の音無橋から中山道板橋まで往復。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	137.8  km