月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	20.8	荒川	２：０８：５４	4ヶ月ぶりに荒川へ。うっすら腕時計の日焼けあとが残るほどの暑さ。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	10.0	Ｊコース	０：５７：４７	夜ラン。
10/10 月	11.2	CP外周	１：０３：２６	夜ラン。2.8ｋｍコース（坂道のオプションつき）4周。
10/11 火	0.0
10/12 水	10.9	Sコース	１：０６：１１	王子から東十条、線路沿いの道を久しぶりに。Ｓ公園外周の坂道を６本。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	16.0	Jコース	１：３０：１３	高島平ロードレース応援。 夜ラン、少しペースを上げ下げしながら８ｋｍコースを２周。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	16.9	赤羽方面	１：４０：０６	赤羽台〜桐ヶ丘〜西が丘〜十条台をぐるりと。（清水坂公園、赤羽八幡神社、桐ヶ丘、スポーツの森公園の坂道を１本ずつ）
10/23 日	0.0			静岡、菊川の叔母を訪ね墓参りなど。久しぶりに東海道新幹線乗車。富士山は見えず。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	22.7	赤羽方面	２：０８：１７	先週と同じ赤羽方面へ。おまけ各２本。 11月は２５ｋｍを目標に。
10/31 月	0.0
走行距離	108.5  km