月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			謹賀新年。皆さま、今年もよろしくお願いいたします。 チャリで荒川へ。江北橋から上流、秋が瀬橋まで。概ね往路は向かい風、復路は追い風。 ４５ｋｍ、２時間半くらい。
1/02 土	0.0			墓参り＆高幡不動初詣　　　暖かく穏やかな１日。
1/03 日	0.0			日帰りで いわき へ。　義父の墓参りなど。
1/04 月	0.0			チャリで。湯島から蔵前通りで亀戸、明治通りで夢の島。ちょっと迷いながらも河口橋から葛西へ。荒川を上って江北橋へ。　 約４９ｋｍ、３時間ほど。 　午前中、王子の整形外科へ。レントゲンは目立った異常はなかったものの、診断は脊柱管狭窄症。鈍痛としびれで歩くのも立っているのも辛い。 救いは先生の「治ります」「また走れるようになります」のお言葉。後日ＭＲＩ検査予定。 しばらく練習日記ではなく、ぼやきの腰痛日記になりそう。
1/05 火	0.0			夕方５時からＭＲＩ。その写真を持って来週の月曜日に整形へ。レントゲンでは判らない何が写っているか。
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0			チャリ。　 西新井大師まで往復。　約１６ｋｍ
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0			整形外科。ＭＲＩの画像、脊柱管に見事な くびれ が。これじゃぁね、と納得。薬を１ヶ月飲んで症状の改善が無ければブロック注射。それでもダメなら手術、ということに。 エントリーしていた「いわきサンシャインマラソン」はＤＮＳ、予約済みのホテルもキャンセル。
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0	江戸六地蔵巡り	チャリで	初地蔵は来週の日曜日だけど江戸六地蔵巡りへ。 �@　豊島区巣鴨　　真性寺 �A　新宿区新宿　　太宗寺 �B　品川区南品川　　品川寺 �C　江東区冨岡　　永代寺跡（現存せず） �D　江東区白河　　霊厳寺 �E　台東区東浅草　　東禅寺 　　 台東区上野桜木　　浄名院（�Cの永代寺の代仏） 　　六地蔵に入るかは「？」
1/18 月	0.0			「いわきサンシャインマラソン」のパンフレット、ゼッケン、Ｔシャツなどが届く。改めてコース図を見て、あのものすごい応援の中を走りたかったなー！
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0	チャリで	４２ｋｍ　　３時間くらい	ポタリング。　 十条から環七、中山道に出たので赤塚の東京大仏へ。成増から川越街道を下って新座の平林寺まで。行きは向かい風、帰りは追い風。いくつもの長いアップダウンが面白い。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	0.0  km