月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	18.9	通勤	１：４０：３３	通勤ラン 朝　　染井霊園〜駒込〜不忍通り〜千駄木〜根津〜本郷　　８．７ｋｍ　　　４６：２６ 夕　　上野公園〜谷中〜西日暮里〜田端〜飛鳥山　　１０．２ｋｍ　　５４：０７ 10日間も走らないと、走り方も忘れるな。
7/09 木	0.0
7/10 金	19.0	通勤	１：３９：５５	通勤ラン
7/11 土	0.0
7/12 日	32.9	所沢８耐	３：４１：０７	毎年楽しみにしている「８耐」。今年はダメだった。気温が３０度超えの予報だったので、耐久レースには持って来い、とワクワクして走り始めたけど、７周目から左足首が痛み出し、１０周で限界。距離はともかく８時間走っていたかったけどねぇ。古傷だから復帰まで何ヶ月もかかるなんてことになりかねない。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	16.2	石神井川とCP外周	１：４０：２１	石神井川、王子〜新板橋間　１往復と ＣＰ外周を４周。 ８耐で痛めた左足首、今日のところは ○ 夕方から向ケ丘遊園の焼き肉や「ソウルガーデン」で高校時代のミニクラス会。絶対ここの肉はウマイと思う。
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	18.9	通勤	１：３９：１６	通勤ラン 朝　８．７ｋｍ　　４５：５３ 夕　１０．２ｋｍ　　５３：２３ なんだか帰りは疲れたなぁ。
7/24 金	0.0
7/25 土	16.2	ＣＰ内周回	１：３２：４５	木陰の公園。　1周 2.3ｋｍちょっとを７周。最後の1周だけ少しペースアップ。
7/26 日	14.7	石神井川とCP内	１：２６：４９	例え５ｋｍとはいえ、日陰のない荒川河川敷の月例赤羽は走れない。 石神井川沿いとCP内の日陰を求めてササっと。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	136.8  km