月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.8	赤羽方面	１：５１：３５	赤羽方面。 赤羽台、桐ヶ丘、西が丘。後半、腰に不安発生。このところ調子が良かったのに、ガッカリ。
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	8.0	Jコース	０：４２：０２	腰もダメだし、雨も降ってるし、８ｋｍのみ。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	10.6	Jコース	１：００：４４	予定していたシニアスポーツフェスティバルは、腰がダメで昨年に続いてＤＮＳ。午前中試しにご近所コースをジョグってみたけど５ｋｍで限界。しばらく故障者の館に行ってきます。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	39.4  km