月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	11.5	Ｊコース	１：０５：１０
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	24.0	Jコース	２：０７：２１	８ｋｍコース　３周。
11/05 月	0.0
11/06 火	11.2	SP周回	１：０３：４９	なんだか調子が悪く、3km走ったところで少し休憩。坂道の周回コース、上りでちょっとだけペースアップ。
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	16.0	Jコース	１：２５：００	8kmコース　2周。1周目は5分半。2周目は1kmごとに6分、5分のくりかえし。
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	16.0	Jコース	１：２３：５９
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	10.2	Jコース	０：５７：１２	久しぶりにミカンの箱買いをしたら、あ〜止まらない止まらない。今日は何個食ったか。
11/17 土	0.0
11/18 日	15.5	CP内外とＪコース	１：２６：４２	走り出しから調子が悪く、途中で5〜6分歩いてしまった。後半8kmは5分ペースで。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	104.4  km