月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	16.6	CP内周回	１：２８：４６	木陰の公園内を周回。2.6ｋｍコースを6周後自販機給水したら、なんだか胸が苦しくなって走れなくなってしまった。このところ、こんなのばっかりのような。
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	14.1	CCコースとJコース	１：１０：３４	キロ5でアップアップだけど、今日は腰の具合がよろしい。久ぶりに腰回りを気にせず走れた。夜中の寝がえりや、朝の寝起きのときにどうか？
8/05 木	17.7	CP内外とＪコース	１：３２：５６	やっぱり調子が良かったのは昨日だけ、今日は1日腰がダメだった。
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	15.6	CP内周回	１：２１：２６	公園内周回。2.6ｋｍを6周で腰が、、、
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	12.1		１：０３：３０	今日もペース上がらず。　走れないのは暑さのせいか？
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	13.0	荒川	１：０８：２９	江北橋〜隅田水門往復。　せっかく荒川まで行ったのに、これだけか。
8/15 日	16.2		１：２４：４６	暑い、暑い、本当に暑い。夜になっても暑い。
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	13.5	Ｊコース	１：０５：０９	腰痛で予定の距離が走れない。
8/21 土	0.0
8/22 日	5.0	月例赤羽	０：２６：３０？	申告タイムレース。先月は24：00申告で24：17。　今月は24：30を申告で26：30？(結果は来月）　前半がゆっくり過ぎたかな。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	14.7	ＣＣコースとＪコース	１：１３：４２	10月の奥武蔵チャレンジのために、坂道走を徐々に増やしていこう。
8/26 木	14.7	ＣＣコースとＪコース	１：１１：４４	昨日と同じコース。
8/27 金	0.0
8/28 土	14.6	ＣＰ内	１：１８：１９	日陰の周回コース。予定の半分で終了。
8/29 日	14.3	Jコース	１：１０：２８
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	182.1  km