月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	14.1	CCコースとJコース	１：１２：０２	坂道６ｋｍのあと、キロ５で８ｋｍ。昨日より足は動いたが、なんか調子悪い。
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	20.0	荒川	１：４６：２９	今年は所沢８耐にエントリーが間に合わず。　荒川で30ｋｍ走の予定が暑くて20ｋｍ走に。ランシャツ、ランパンで走ったので肩がヒリヒリ。足は白い靴下を履いてるような日焼け。　こんなに暑いのにブレーカーの上下で走ってる人がいたけど、すごいなー。
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	16.0	Jコース	１：１６：５１	８ｋｍ×２　　2周目少しペースアップ。
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	48.0	葛西臨海公園	４：５６：３７	7時間走だったけど、5時間も走れず。
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	12.4		１：０１：５１
7/15 木	0.0
7/16 金	14.1	CCコースとJコース	１：１２：５５
7/17 土	0.0
7/18 日	22.5	CP内周　2.5ｋｍ×9	１：５９：４６	久しぶりに公園内をグルグル。暑いときは日影の周回コースに限る。
7/19 月	16.5	CP外周	１：２５：４８	坂道のオプション付き周回コース。
7/20 火	0.0
7/21 水	10.6	CP周回など	０：５２：４４	夜になっても暑い。10ｋｍで限界。
7/22 木	10.0	Jコース	０：５５：５５	昨日より更に調子ワル。
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0			向ケ丘遊園の焼き肉屋｢ソ〇ルガーデン」　美味！
7/25 日	5.0	荒川	０：２４：００	月例赤羽、申告タイムレース。この暑さでか、参加者は先月の1/3？　5ｋｍを24分の申告。ゴールタイムは次回発表なので今日は分からず。±10秒以内だと思うが…最近はペースが良く分からない。
7/26 月	12.1	CCコース	１：０１：５０	夕方の雨で気温が少し下がったからか、いくらか楽に走れた。
7/27 火	0.0
7/28 水	14.1	CCコースとJコース	１：１０：１６	キロ５で走っても背中を押されるほど風が強かった。向かい風になっても、汗をかいた体には心地良く感じる。
7/29 木	0.0
7/30 金	10.0	Jコース	０：４７：２２	５分を切るペースで走ったら汗の量がすごい。走り続けたら脱水になってしまう恐れありで、１０ｋｍでおしまい。
7/31 土	0.0			目標は300ｋｍだったけど、今月も200ｋｍがやっと。
走行距離	225.4  km