月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	16.6	JコースとＣＰ周回	１：２２：１６	休んでばっかりなので、体が動かない。
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	48.7	所沢航空記念公園	４：１３：？	所沢８時間耐久　　昨年不甲斐ない結果だったので頑張りたかったが、15周後気分が悪くなり、それ以上走れなかった。なんとも情けない。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	15.3	CP周回など
7/09 木	8.4	CP外周		4.2ｋｍ　2周　　お疲れ気味。
7/10 金	0.0
7/11 土	18.4		１：２９：０２
7/12 日	19.8	荒川	１：５３：５９	スローペースで江北橋〜谷川真理スタート地点往復。あと200ｍで２０ｋｍだったが、その２００ｍが走れなかった。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	8.0	Ｊコース	０：４８：１９	仕事中に左足を痛めたので、様子見ラン。スローペースで８ｋｍのみ。なんとかなりそう。
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0			区の健康診査
7/19 日	22.7	荒川		江北橋から下流方面の堀切駅前往復。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	16.0	Ｊコース	１：１７：３１	８ｋｍ×２　　２０ｋｍ予定も根性無しで。　日食みえず
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	15.0	月例赤羽	０：２１：００	月例赤羽。７〜８月は申告タイムレース。21分00秒申告で、実走も21分00秒。初めてのピタリ賞！ 　夜ラン、目標の１５ｋｍ走れず１０ｋｍのみ。
7/27 月	0.0
7/28 火	11.0	ＣＰ外周	０：５２：１０	2.2ｋｍの周回コースでウェーブ走。
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	13.2	CP外周	１：０２：２９	2.2ｋｍの周回コースでビルドアップ。
走行距離	213.1  km