月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			ケーナ自主練＠区民センター。
12/02 火	0.0			ケーナ講習＠森下のらくロード。
12/03 水	0.0			丸の内「野の葡萄」で東京体育館ＲＣの小規模忘年会。宴たけなわのところ、サプライズで、私のサブスリー３０回のお祝いをしてくれた。表彰状とピカチュウのトロフィー、涙が出るほど（出てたかも）嬉しかった。みんな、ありがとう！！
12/04 木	13.2	ＣＰ外周	１：０５：４７	3.3ｋｍコース４周。いつもの2.8ｋｍコースに、往復500ｍの急坂のオプションつき。
12/05 金	0.0
12/06 土	11.2	Ｊコース	０：５８：４７	レース前夜だけど、あまりにも体が重いので走ってみたが、う〜〜ん。
12/07 日	21.1	所沢シティマラソン	１：２４：５５	毎年参加の所沢シティマラソン。今年もよい天気で、激しいアップダウンのコースを気持ち良く走れた。特に早稲田の長い坂は心停止寸前。その後はなぜか快調走で、今期ベストの１：２４：５５。まだまだ不満なタイムだが、ようやくここまで走れるようになったか。
12/08 月	0.0			ケーナ自主練＠区民センター。
12/09 火	0.0			ケーナ講習＠森下のらくロード。
12/10 水	13.0	CC13km	１：０５：０３
12/11 木	14.1	CC6kmとＪコース	１：０９：００
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	17.7	荒川	１：３１：２８	今年最後のフル「さの」は昨夜からの雨にビビッてＤＮＳ。何年か前の冬の喜多マラソン、雨と風で体が動かなくなったことがあるので。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	14.9	Jコース	１：１３：０６	夜になっても暖かい。
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0			鴨の巣 忘年会＠巣鴨。
12/21 日	36.0	荒川	３：０６：２９	江北橋から上流へ。新荒川大橋〜戸田橋間で大学駅伝。戸田橋〜笹目橋間で板橋区の駅伝開催。
12/22 月	0.0
12/23 火	16.0	Jコース	１：１４：５９	８ｋｍコース ２周。２周目ペースアップ。
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	20.0	月例赤羽	１：２１：４８（手許）	２．５ｋｍコースを４往復。キロ４を切れたのはラストの２．５ｋｍだけだったけど、とても気持ちの良いラストランだった。イチロクさんお疲れ様でした。勝田よろしくお願いします。タッチさん他５人で中華アフター。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	31.2	荒川	２：４４：５４	本年最終ランは荒川へ。喜多マラソン（ハーフ）コース、北風強。
走行距離	208.4  km