月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	21.0	荒川コース	1:45:45	新年初走りは荒川で。
1/02 火	0.0
1/03 水	30.0	皇居	2:24:15	平川門を起点に３周。皇居近辺はまだまだ人も車も少なかった。
1/04 木	30.3	荒川コース	2:30:07	谷川真理マラソンの女子のコースを１周。スタート前に腹いっぱい食べ、途中は無給水で３０ｋｍ。
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	0.0
1/08 月	33.0	荒川コース	2:37:55	江北橋から荒川Ｍの折り返し点までを往復。午後、Ｘと半蔵門のメガネ店へ。新聞広告で見たハイテク老眼鏡をオーダー。視力検査で両目でも０．５しか見えずショック！
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	16.6	CP内外とＪコース	1:21:49	このところ帰りが遅い日が続き、今日も夜は予定があるため、久しぶりに早朝スタート。きれいな夜明けの風景でした。
1/14 日	30.4	荒川　谷川真理女子コース	2:37:32	今日も午後から夜まで所用のため朝走る。荒川河川敷は風が強い。谷川真理Ｍに参加のランナーは苦労しただろう。
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	20.4	荒川江北橋から下流へ	1:39:25	平日全休で６日ぶりのラン。今月は３連休、４連休、５連休と続き、月間３００ｋｍに届きそうもない。
1/21 日	21.1	荒川　喜多マラソン	1:27:06	喜多マラソン。他の人気大会に食われたか、参加人数が少なくチョト寂しい。スタート後２�`までは追い風でキロ４分を切れたが、その後はズルズル。今の練習ではこれが精一杯か。
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	14.1	CP2.8km x 5	1:06:11	２．８ｋｍ周回コース。１周ごとにビルドアップ（といってもラスト１周が４分半ペース）。
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	42.2	勝田マラソン	2:59:59	練習ができていないので、タイムを気にせず楽に走ろうと思っていたが、中間点通過が1時間27分55秒だったので、つくばのように、このままのペースでサブスリーかと欲を出したとたんに足にきた。バナナ、シュークリームなど給食もとったが4分半のペースを維持するのがやっと。ふくらはぎの筋肉がガチガチで、足が前に出ず、もがき苦しむ。 3時間を切るためにがんばろうという気持ちと、ダメかなという気持ちが何度も交錯したが、ギリギリ冷や汗のサブスリーでよかったよかった。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0			勝田の疲労抜きランをしようと思ったが、両ふくらはぎの筋肉痛で、走れる状態ではなく休養に。
1/31 水	0.0
走行距離	259.1  km