月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	40.0	皇居、御所周回。	3:22:48	皇居3周、御所2周の40�q走。スタートから体が重かったが、東京ドームの前を通過する辺りから調子が良くなった。�`5分を少し出るペースで皇居と御所を周回し、平川門から白山通りへ。帰路のドーム前からは久しぶりの40�qのためか、足が棒になってしまった。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	15.2	CP3.04km x 5	1:14:28	3日間休んでしまったので、今日は雨でも走るつもりだった。幸い夜9時を過ぎると小降りになったので近場の周回コースへ。�`5で4周、ラスト1周だけ少しペースアップ。快適ランだった。
10/06 金	0.0
10/07 土	42.2	小金井公園	3:24:23	サブスリー復活への第1戦。�`5で完走を目標にスタート。前半は順調、後半も極端なぺースダウンは無かったものの、やはり故障明け初のフルで足が重くなってしまった。ロング走やペース走など、なにより練習の絶対量が少ないよな。別に言い訳するわけですが、今の環境では仕方ないかな。
10/08 日	0.0
10/09 月	0.0
10/10 火	16.1	CC6kmコースとＪコース	1:15:49	坂道のあとの平坦コースは、いつもダウンジョグのようになってしまうが、今日は逆にペースアップ。速いペースでの練習（といっても�`5をチョット切るぐらいだが）もしなくちゃね。
10/11 水	0.0
10/12 木	16.0	Ｊコース　8�q×2	1:10:42	�`5分〜4分のウェ〜ブ走。8�qコース1周で苦しくなってしまったが、がんばってもう1周。2周目は4分を切れなかった。 15日のタートル、1時間30分で走れるか。
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	21.1	タートル ハーフ	1:26:58 手元	5月の大凧以来のハーフ。目標は1時間30分でスタート。1�`が4分3秒、速すぎると思い少しペースダウンしたつもりが、2�`までも4分3秒。このペースなら1時間25分台も…と思ったが、やや向かい風もあり、5�`が20分31秒とペースダウン。その後もこのペースで、折り返し後は足が重くなったが、追い風に助けられた。ラスト2ｋｍはいいペースの人につき、なんちゃってラストスパート。ギリギリ27分を切ってゴール。足も心肺もまだ60パーセントぐらいかな。イチロクさんお疲れ様、ゴール前、たまみさんにお声掛けいただきました。
10/16 月	0.0
10/17 火	3.5		0:21:18	小金井フル、タートルハーフと走って全く気にならなかった右足首。今日走ろうとしたら、なんだかおかしい。痛みではないのだが…
10/18 水	10.0	Jコース	0:50:04	足首が気になり10�qのみ。 今季初の長袖Ｔシャツで。
10/19 木	15.3	ＣＣ１２�qとＣＰ周回	1:18:28	坂道コース。6本目の坂を下りたところ、東十条駅の線路をはさんだホーム向かいの道で我が目を疑った。細い顔に太いシッポ。タヌキだ〜！　都内23区全てに野生のタヌキが生息しているらしいが、まさかマイランニングコースで見かけるとは。近くの神社の森か、駅構内にでも棲んでいるのだろうか。
10/20 金	15.5	Jコース	1:21:17	スローペースでまったりと。食いすぎた晩飯の腹ごなしラン。
10/21 土	0.0			早朝より法事で静岡、菊川へ。新幹線の車窓から富士山が見えずガッカリ。 明日も早朝から所用ありで、本日ランは完全休養。明日は午後からロングの予定。
10/22 日	3.0	CP	0:18:00	不調、ロングできず。
10/23 月	0.0			昨日ロング走れず、団体戦とオクトーバーランの目標３００ｋｍが厳しくなってきた。
10/24 火	0.0
10/25 水	16.4	CP内外	1:16:39	周回コースでビルドアップ走。
10/26 木	15.1	Ｊコース	1:10:55	このペースで走れるのは、調子がいいのかな？
10/27 金	16.0	Ｊコース　8�q×2	1:12:46	今日がんばって、明日は軽めの調整。 長野マラソンエントリー
10/28 土	6.6	CP2.2km×3	0:35:32	公園内をチョロチョロと。明日の手賀沼は雨か。
10/29 日	21.1	手賀沼エコマラソン	1:25:31
10/30 月	10.0	Ｊコース	0:53:36
10/31 火	17.5	Ｊコース	1:26:45
走行距離	300.6  km