月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	11.2	CP2.8km x 4	0：53:36
8/02 水	0.0
8/03 木	14.6	CC6kmとCP周回	1:11:30
8/04 金	0.0
8/05 土	15.6	Jコース 7.8km×2	1：18：55	7.8�qコースを2周。１周目は41分07秒。２周目、1.5�q付近で給水後ペースアップで37分48秒。ジョグ中、ゆかたを着た女性を何人か見かけたが、板橋の花火でも見てきたのかな。
8/06 日	4.4	CP2.2km×2	0：24：39	全く体が言うことをきかない。フラフラ状態で危険を感じ走行中止。
8/07 月	0.0
8/08 火	12.1	CC12kmコース	1:02:25	日曜日は最悪の走りだったが、今日はまずまず。今年は北海道Ｍ不参加で、フルの予定もしばらく無いが、そろそろ30�q以上のロングをやらなければ。
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0			3時半ごろまで仕事で、その後福島 いわきへ移動の予定も、ADSLからBフレッツにコース変更の設定に手間取り、6時ごろやっと出発。やや渋滞気味の首都高を抜けると常磐道はスイスイ。途中夕飯を食っても9時ごろいわきに現着。
8/12 土	0.0			ランニングシューズとウエアを持っていったのに、朝起きられずで走れず。涼しくて海水浴にも行けず、小名浜港湾内クルーズへ。船のあとを追いかけてくる鳥にエサをあげるのが面白くて、景色はほとんど見ていなかった。
8/13 日	15.6	Jコース 7.8km×2	1：13：29	午前中市場でお買い物。昼食後少しのんびりしてから帰京。ところどころ渋滞の下り車線を横目に快適ドライブ。 　 4日間走らなかった割には足が動いた。増えているかと思った体重もほとんど変わらずの55キロ台だった。
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0			またまた4日間走らずか。 ビールは飲まないけれど、ラガーのコマーシャルの　♪あーだから今夜だけは〜　つい口ずさんでしまう。多分フルコーラス暗唱できる。
8/18 金	0.0
8/19 土	10.6	Jコース	0：54：24	今月はまだ73�q。このペースでは200�qもキツイかな。今日も20�qは走りたかったけど、右足首不安発生で10�qのみ。 　タートルマラソン　エントリー
8/20 日	13.0	CP内外とＪコース	1：10：42	足首がチョットでもおかしかったらすぐ止めるつもりだたが、大丈夫だった。 今は相当気合を入れないと20ｋｍ走れないかも。 　オクトーバーラン　エントリー
8/21 月	0.0
8/22 火	17.0	ＣＣ１２�qとＣＰ周回	1：28：23	ランナーズ10月号、富士登山競走のランナーズ写真館。みなさんスゴイ顔でゴールしている。高山病のトラウマで、このレースには出たことがないが、いつか1度は出てみようかな。
8/23 水	16.4	Ｊコース　7.8�q×2	1：21：58	重い重い。走れば少しは軽くなるかと思ったが、最後まで重かった。
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	10.0	月例赤羽マラソン10Km	0：43：25	今月も月例は申告タイムレースで、10�q、44分00秒を申告。ペース感覚がよく分からないまま2.5�qの折り返し。3�q〜5�qまで並走の方がいたが、7.5�qの折返しまでに50ｍ離されてしまった。その後も更に差を広げられたが、残り1.5�qからどこまで追いつけるかペースアップ。申告タイムのことなど気にせず懸命に走ったら、ゴール100ｍ手前で追いついてしまい、そのままゴール。43分25秒は申告タイムと35秒差だったが、ペースアップをしなければいい線いってたかも。
8/28 月	0.0
8/29 火	16.5	ＣＣ１２�qとＣＰ周回	1：24：02
8/30 水	10.0	Jコース	0：51：20	ジョグ中、若い男女に呼び止められた。何かと思ったら犬を探しているという。スーパーの前につないで買い物をしている間に、首輪をはずされ盗まれたらしい。ひどい事をする人がいるもんだ。
8/31 木	12.1	CC12kmコース	1：08：09	スローペースで坂道コース。稲荷坂の近くですれ違った女性ランナー、なんとドキンちゃんでした。数分立ち止まっておしゃべり。秋の東京国際女子に向けて目が輝いていました。
走行距離	179.1  km