月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0			また3日間休んでしまった。
11/03 木	31.6	荒川、江北橋〜笹目橋	2：38：57	というわけで、久しぶりのラン。江北橋から上流へ。舟渡の競技場では高校駅伝の東京予選がおこなわれていたようだ。（すでに終わっていた）
11/04 金	0.0
11/05 土	17.3	CCコース	1：29：55	坂道コースを含めて30�q走のつもりだったが、風邪気味に加えて腰にやや不安があり、途中で切り上げてしまった。　昨日、子どもの頃から診ていただいていた歯医者さんから閉院の知らせが。ショック！これからどこへ行けば良いのか。
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0			また3日間休んでしまった。
11/09 水	12.1	CCコース	1：00：37	というわけで、風邪が治り（まだ完治ではないが）、久しぶりのラン。13日のＪＢＭＡ小田原はかなりアップダウンがあるらしい。もう時間がないが、坂道を走っておこう。
11/10 木	15.1	CC6kmとCP周回	1：11：23	坂道6�qコース1周のあと、2.8�qの周回で坂ダッシュ3本とウェ〜ブ走3セット。足の回転がまだ少しおかしい。
11/11 金	0.0
11/12 土	11.0	CP内外周回	0：57：48	午前中は時間が無く、夕方楽なペースで11�qのみ。少しは体重が減るかと思ったが、無駄な抵抗だった。
11/13 日	21.1	JBMAマラソン小田原	1：28：24	良い天気で風も無く、走りやすかったが、噂どおりのトンでもないコースだった。前半はくるくるさんに引っぱっていただき、後半はヘロヘロになりながらも、なんとか歩かずに完走。平坦なのは競技場内だけだったかも。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	8.0	初めての織田	0：44：15	東京体育館から織田へ。代々木公園で橋の場所がわからずプチ迷子になったが、19時00分初めて織田フィールドに足を踏み入れた。
11/17 木	13.5	Jコース	1：02：16	平坦コースでビルドアップ（5分15秒〜4分15秒）。小田原の疲れがまだ少し残っている。
11/18 金	0.0			1kmほど走ったが、左カカト痛のため‥
11/19 土	31.4	CP内外4.5km×3とＪコース	2：29：12	久しぶりの30�q走。呼吸は楽だが、足がどうもイカン。　来年の別大は記念大会で参加資格が2時間50分に緩和された。最初で最後のチャンス！
11/20 日	0.0			東京国際女子マラソン、国立〜品川駅〜国立で応援。参加選手の皆さんが輝いて見えました。お疲れ様でした。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	21.1	さいたまシティマラソン	1：24：23	さいたまシティのハーフに初参加。絶好のマラソン日和で快適ラン、コースもまずまず走りやすかった。しかしタイムが悪い。1�qごとのラップが感覚より5〜6秒遅かった。確かに体重増加で、直前の3日間走っていなかったが、どうも距離が4〜500m長いような気がする。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	31.2	荒川河川敷	2：33：10	江北橋から上流へ。笹目橋手前、いつもの100円自販機で給水し折り返す。　　　　　　　江北橋からマラソンコースに下りたところに花束が。以前、2人乗りバイクが車止めのパイプに激突した事故があったが、命日だったのだろうか。「江北橋」で検索すると、呪われてるだとかなんだとか、怖い話がいくつかあるんだな‥
11/27 日	21.2	月例赤羽マラソン 坂コース	0：38：47 0：57：18	4ヶ月ぶりの月例。10�qレースを走るのも久しぶりだった。2.5�qごとの折り返しで、９：３５　　９：３５　　９：５６　　９：４１。最後はイッパイで、39分を切るのがこんなに辛いとは。23日の「さいたまシティ」も距離が長いのではなく、練習不足で身体がブヨブヨだからあのタイムだったのだ。そりゃそうだ。 夜練。　朝の月例Ｍで見たＵさんのきれいな走り。速い！　何年も前から目標にしているが、すごい練習量だ。同じように練習すれば、同じように速くなれるのだろうか。
11/28 月	0.0
11/29 火	16.9	CCコース　ＳＰ周回	1：24：14	7�qぐらいまで体が重い。周回に入ってからは足が動いた。
11/30 水	16.9	CCコース　ＳＰ周回	1：22：48	昨日と同じコース。星がきれいだった。
走行距離	268.4  km