月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	15.4	CP内2.2�q×7	1：18：03	北海道マラソン以後、休養とゴタゴタで昨日まで全く走らず。ただでさえ練習量が少ないのに、ここしばらくは、まともに走れそうも無い。やむを得ず。
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	11.5	Ｊコース	0：57：55
9/08 木	13.0	Sコース	1：05：52
9/09 金	0.0
9/10 土	14.1	S〜Ｊコース	1：11：50
9/11 日	16.0	荒川コース	1：14：30	久しぶりの荒川コース。江北橋から�`５で上流へ向かう。晴れていたが、赤水門あたりでポツポツきた。急に風が強くなり、前方に黒い雲が低い所までたれていた。夕立が来ると思い、荒川マラソンのあと1�q地点で折り返す。風とともに大粒の雨も追いかけてきた。雷もゴロゴロなり始め、逃げ場が無い河川敷なので、必死でペースアップ。ラストの2�qはサブスリーペースまで上がり、予定外のビルドアップに。
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	24.6	荒川コース	1：55：48	5日間も休んでしまった。良い天気に誘われ荒川へ。毎度の江北橋から下流へ�`4分45秒ペース。休養充分なので、走り始めは足が軽い軽い。荒川マラソンの中間点まで快調なペース。復路は気温も上がり、練習不足で足が重くなったが、なんとかペースを落とさず江北橋まで。
9/18 日	31.1	荒川コース	2：30：19	昨日久しぶりに走ったためか、足にかすかな筋肉痛あり。　今日は江北橋から上流へ。谷川真理マラソンの折り返し点までを往復。暑かった〜。
9/19 月	14.0	荒川コース	1：09：39	江北橋を左岸に渡り堀切橋まで。右岸を上って江北橋へ戻った。今日も暑く、腕や首筋が日焼けでヒリヒリしてきた。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	22.0	CP2.2km×10	1：40：51	雨がポツポツ降っていたので、近場の中央公園で2.2�qコースを10周。1周目は10分46秒、5周走って給水のあとは、近所のＪ高校陸上部の練習に刺激を受けビルドアップ。ラストの1周は9分2秒まで上がっていた。
9/25 日	25.0	CC12kmとCP周回	2：05：47	朝方までの雨で月例は中止。ご無沙汰していた坂道コースへ。今月は坂道を練習のメインにするつもりだったが、ほとんど走れなかった。10月23日の奥武蔵チャレンジに申し込んだので、これから坂道走を多くしよう。
9/26 月	0.0
9/27 火	17.7	CC12kmとCP周回	1：27：57
9/28 水	10.0	Jコース	0：52：22	走っていてフラフラ。調子ワル。
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	214.4  km