月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	Jコース	0：45：13	日曜日に42�q走った後、左の足首が痛んだので今日は10�qだけ。
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	20.5	荒川河川敷	1：43：36	江北橋〜堀切橋 往復。　江北橋では明日の喜多マラソンの準備中。足首が気になりロング走はしばらく自重しよう。
6/05 日	0.0			午前　本○消○団ポ○プ○法大会in東京大学　　　　　　　夜　巨人＊ソフトバンク＠東京ドーム
6/06 月	0.0			北海道マラソンツアー予約。　手賀沼マラソンエントリー。
6/07 火	15.7	CCコース12km　ＳＰ4周	1：18：37	6月は坂道走を練習のメインにしよう。大会参加は26日の「月例赤羽」のみ。
6/08 水	15.7	CCコース　ＳＰ周回	1：18：03	昨日と同じコース。左ヒザがちょっとモヤモヤしてきたが、調子良く走れた。3週間ぐらい抜けず、チクチク痛かった左手中指のトゲが今日やっと抜けた。ヨカッタ！
6/09 木	12.1	CCコース12km	1：00：10	最近にしてはめずらしく3日も続けて走ったので足腰が疲れ気味。ハードな坂道コースとはいえ情けない。体重はゆっくりではあるが、順調に落ち続け、55kg台に。体脂肪は11〜12％前後。
6/10 金	0.0
6/11 土	24.8	桐ヶ丘周回	1：58：19	多分雨は降らないだろうと思い桐ヶ丘へ。アップダウンがある1周2�qの周回コースで、200mごとに距離表示があるのだが、なんかチョット短いような気も…　雨がポツポツ来た（本当は疲れた）ので７周でQRT。
6/12 日	0.0			東京CRR、神宮外苑（あと１ｋｍ地点）で応援。
6/13 月	0.0
6/14 火	18.3	CC6kmコース　3周	1：29：51	魅惑稲荷坂6本を含む急坂18本はハードだった。練習用のシューズ、かかとがすり減ってそろそろ限界だ。今週の土日、アシックスのセールでまとめ買いするゾ！
6/15 水	0.0
6/16 木	17.5	CCコース12km　ＳＰ6周	1：27：44	雨が降っていたが、風も無く寒くなかったので今日も坂道コースへ。12�qコース中間点のSPを6周し、坂ランを計18本。できればもっと長い坂を走りたいが、都内にはなかなか無いなあ。
6/17 金	0.0
6/18 土	17.2	Jコース	1：28：37	朝8時過ぎにスタート。足が重かったので坂道ではなく平坦コースへ。�`5分で走るのも辛かった。午後からアシックスのセール（浅草）へ。練習用シューズ2足、レース用1足購入。予算があればもう1足買いたかったが…　同じビル内でBVDのセールも開催中で、こちらでも色々買ってしまった。明日まで平和島でコールマンのセールもやっているが、行けそうもない。なんでこの時期にファミリーセールが重なるのだろう？　夜も走ろうかな。←走れなかった。
6/19 日	42.6	皇居、御所周回。	3：25：25	荒川へ行こうと明治通りへ出るつもりが、なぜか中山道へ向かってしまったので、そのまま皇居へ。途中、白山下から小石川植物園の外周を1周し、皇居平川門へ。今日の皇居は大会が無いようで静かだった。3周＋御所2周＋空腹で帰路はヘトヘト。自販機で500ｍｌ飲料で2回給水したが、帰宅後もスポーツドリンクを1リッターぐらい飲んでしまった。暑かった！
6/20 月	0.0
6/21 火	18.2	CCコース12�qと6�q	1：32：47	激ハードな坂道コース。今月はこの坂を走っているから、日曜日に走った御所の坂も平坦に感じた（ちょとオーバー）。でも腰への負担が強いのか、挫骨が痛み始めたゾ〜。
6/22 水	8.0	CCコース6ｋｍ 他	0：43：41	昨日の練習で腰に痛みが出たので、今日は短めに。100mダッシュ2本と1000mを1本で刺激入れのつもり（入ったかどうだか）。
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0			またまた3日間走れず。明日は月例赤羽マラソン10�q。昨年の6月度は40分25秒ぐらいだったので、同じぐらいのタイムで走れれば良いのだが、暑くなりそうなので厳しいかも。最近この月例に友人知人、ランニングクラブやネットの各サイトから参加者が増え、嬉しい限りである。さて明日はどなたとお会いできるか。私のゼッケンは皆さんよりチョット大き目サイズで、No.185です。
6/26 日	24.3	月例赤羽 CCコース　ＳＰ8周	0：20：46 1：39：19	月例は10�qにエントリーしたが、まともに走れたのはスタート後1�q地点まで。あまりの暑さに気持ちが悪くなり、5�qでリタイア。後半の5�qもジョグペースで走ろうかとも思ったが、スタート前に役員の方が「体調が悪い時は、やめる勇気も必要です。」と言っていたのを思い出し、勇気を出して走るのをやめた。 夜は今日も坂道走。5分チョイのペースで、腰の痛みも出ず、調子良く走れたが…練習だけ調子良くてもナァ。
6/27 月	0.0			都議選の選挙カー、「大きなマイクでお騒がせ致します」だと。大きいのはスピーカーの音量で、別にマイクが大きいわけじゃないだろう…と思うのは私だけ？
6/28 火	10.5	CCコース他	0：57：46	坂道コース。4本目の坂で足首が痛む。7本目で痛みが増し、スロージョグに変更。シューズのひもの結び目あたりが痛むので、結びをゆるくしたが変わらず痛む。
6/29 水	0.0
6/30 木	20.1	CCコース12kmとJコース	1：38：47	今月は坂道を多く走ったつもりだが、練習日数は16日だけ。距離も300�qに届かず、相変わらず少ない。7月はもう少し、、
走行距離	275.5  km