月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	15.1	荒川	1∶56∶34	良い天気 これなら見えるだろう、と荒川へ。 新河岸川の 中の橋を渡って 荒川土手に上がると 今まで見たことがないような はっきりくっきりした鮮やかな山並み 奥多摩、奥武蔵、富士山から丹沢山塊 上流へ向かい戸田橋に近づくと たった 3キロほどしか走ってないのに 山が大きく更にあざやかに見える これまで何度も見てきた景色だけど 間違いなく今日が最高！ 戸田橋からは中山道を都心に向かう 単調な道
11/02 日	14.0	CP内	1∶50∶32	公園内 １周 2.8km 設定 ５周
11/03 月	13.3	台丘コース	1∶51∶28	赤羽方面アップダウンコース 気持ちの良い秋の日差しだったが 今日は歩きが多かったなー
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	14.5	Jコース、CP内周回	1∶55∶09	久しぶりの帝京方面定番コース その後 公園内 今日はランナー少なめ 静かな周回
11/09 日	5.1	CP内	35∶40	ちょこっと
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	13.0	石神井川	1∶4２∶54	観音橋起点 石神井川遊歩道 王子音無橋〜中山道新板橋 のあとCP内周 午後赤羽にて 高校時代の野球部同期会 岡山から新幹線で日帰り参加の奴もいて 楽しいひととき
11/16 日	15.4	荒川	2∶0２∶58	第５回ひとり月例赤羽マラソン 往復とも土手上コース 奥多摩の山々は 霞んでぼんやり 往路　17分37秒 復路　17分59秒
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0			長嶋さんの「お別れの会」@ Tokyo Dome ガキのころから長嶋ファン。 ジャイアンツが負けても長嶋が打てばご機嫌、だった。21番ゲートからドームの中に入るのに20分。 グランドに降りてから祭壇の前まで40分。 メッセージカードに感謝の思いを書き記し祭壇へ。
11/22 土	15.3	荒川	1∶53∶48	荒川へ 久しぶりに江北橋から 弱いながらも向かい風 冷たいけれど快適 鹿浜橋、青水門、赤水門、新荒川大橋 新河岸川の中の橋を渡り 赤羽駅前の雑踏を抜け ところどころ歩きを交え
11/23 日	0.0			高尾へ
11/24 月	13.6	台丘コース	１∶４0∶43	一昨日の土曜日は全くダメだった 今日はなんだか調子が良い といってもこのペースなんだけど コースのほとんどが裏道で 信号待ちもなく すいすい
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	16.3	荒川	2∶３∶46	やや強めの風に押され 江北橋から久しぶりに下流へ １７キロポストから3km走って折り返すつもりが １４キロポストの少し先に西新井橋 橋下で折り返す 帰路は向かい風 風は友達 寒いけれど存分に戯れ 来た道を戻る
11/30 日	13.5	台丘コース	1:50:15	赤羽方面アップダウンコース いつもとは逆に帝京方面の十条台から 環七を越え西が丘の味スタ通過 桐ヶ丘から赤羽台 長くてキツい上りの師団坂 今日は下りでスイスイ 赤羽駅近くの信号の無い横断歩道 このごろ一時停止してくれる車が増えた そんな時は手を挙げて感謝の気持ちを表そう 最後は十条台に上がる南橋トンネルの長い坂 上り切るころにはいつも ハーハー
走行距離	149.1  km