月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	9.0	2000(3'50)＋1000	3'45-3'46 / 3'32（37-86-88）	2000は思ったよりも走れたので良かった！1000ははじめ突っ込んだつもりはなかったが突っ込みすぎてて後半やられた。足が動かなくなってきてメンタル弱々になってしまった。後半しっかり走れるように筋力、メンタル鍛えたい。
7/04 木	6.0	学内jog		初学内コース、きつかった。人文棟まで初めて行き、毎日人文はハードだとおもった。アップダウンのコースに慣れていきたい。
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0	農学演習 / 県選		トマトハウスの中、暑かった。
7/07 日	0.0	農学演習 / 県選		シイタケの原木、重かった。もうちょい腕筋つけとくべきたっだ…。明日はきっと筋肉痛。
7/08 月	0.0
7/09 火	9.0	8000m(4'30)	4'28-4'28-4'27-4'27-4'27-4'27-4'27-4'29	8000は葉月と交代で引っぱったので走りきれた。久しぶりに走ったので体が重かった。体幹つけて後半ももつようにしたい。
7/10 水	11.0	400×3＋6000m(４'20)	80"5-78"0-82"1 / 4'15-4'18-4'21-4'18-4'19-4'03	400は1，2本目なぎささんにつかしてもらったので速かったからきつかった！6000mは肺はきついけど、足は楽みたいな変な感じで、県大さんに引っぱってもらったおかげで4'20で走れた。ラスト上げできたので良かった！
7/11 木	10.0	５５’jog		今日のペースは走りやすく、いい感じだった。かえりはトラック通過したあとの風にやられた。
7/12 金	0.0
7/13 土	8.0	1000×4（3'40）	3'39-3'37-3'40-3'52	きつかった！！3本目まではもったけど、4本目は足が重くなって気持ちもきれてきてしまった。ラストはかおるがひっぱってくれたので頑張れた！ありがたい！
7/14 日	10.0	60'jog		走りやすいぺーすだった。雨が降ったりやんだりしてたけど、距離踏めたので良かった。
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	10.0	400×5×２（80" / 80"）	78-79-78-80-79 / 79-82- -78-90	80"はバリきつかった…。県大さんと交代で引っぱったので1セット目はなんとかいけたけど、2セット目の３本目はがんだれする気がしたので、4，5でしっかり切り替えて走ろうと思った。4本目はわりと走れるようになったけど、5本目急に足が重くなって全然力入らなかった。後味悪いので、ながし4本いれていい動きを意識して走るようにした。ひとり暮らし始まって生活リズムが狂ったのだろう…。戻していかなければ！
7/18 木	10.0	60'jog		朝走るのきつかった！きのうの疲労と、体が目覚めてない感じのダブルパンチ。けど、思ったよりも走れてた気がするか…。150キロ目指して距離を踏んできたい。
7/19 金	0.0
7/20 土	12.0	60'jog		良いリズムで走れた。いつもより、ちょっと速く感じたけどついて行けたのでよかった！とにかく暑かった…。
7/21 日	14.0	学内１＋１	26'40"-23'01"	初学内ＴＴ。今日も暑かった。一周目のjogはいいリズムでいけた。2周目は途中で時計が止まってるのに気づいて葉月におしえてもらったんで、タイムがちょいずれた。最後の上りがきつすぎた。
7/22 月	0.0
7/23 火	8.4	40'jog		暑い。行きよりも帰りの方がリズム良かったのでよし。ＴＴいいタイムで終わりたいな。
7/24 水	8.0	3000mTT	11'27"	東国体よりタイム上がってたんで良かったには良かったんだが…はじめチキって葉月についてかなかったのは後悔…。次はテスト、頑張ろ…！
7/25 木	0.0			留学説明会と数学講習。数学はやっぱり好きになれん。英語力もあげないと！まわりけっこう話せてあせるー。このままだと出川イングリッシュだな。
7/26 金	0.0			バイトで確立教えるはずが、んー…こっちもわからない。やばい。高校生の内容とんでってるぞ。
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	8.0	50'jog		すごく久しぶりに走った気がする…。思ったよりも良いリズムで走れたので良かった！朝だったけど結構暑かった…。
走行距離	133.4  km