月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	6.0	6000ビルド（4'20-4'10-4'00）	4'15-4'21-4'10-4'10-3'58-3'56	久しぶりのビルドアップ！きつかったーほんときつかったー。6000走りきれたのはよかった！長屋さんに引っぱってもらってなかったら絶対たれてた…。ありがとございました！今日はなんだか呼吸が苦しかった。筋トレもきつかった。ももまわり燃えてる感じだった。筋トレがんばろ。
6/02 日	6.0	40'jog		今日は体が重い。いたるとこが筋肉痛。ちょい膝があやしい感じね。マッサージ大事。新歓楽しかった！ダンス全部ふっとんじゃった。なぎほのキレキレダンスやっぱりすごいな〜
6/03 月	0.0
6/04 火	7.0	7000ペース走	4'22-4'27-4'27-4'28--4'21-4'22-4'20	4'30自信なかったけど走りきれて良かった！ちょいリズムがうまくとれてないので少しずついいリズムで走って行きたい。
6/05 水	3.0	3000ペース走＋250インターバル	4'26-4'27-4'26	最期のTOEICだった。東国であまりにも強烈なタイムが出るのがこわかったので、学校でちょい走ってからいった。ひとりで4'30のペース走はかなりきつく、スピードも全然劣ってて衝撃的だった。TOEIC講座、かおるの頭ががっくがっくゆれてたー
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0
6/08 土	3.0	2000＋1000	3'56-3'58-3'41	キロ４ペース、きつかったー。TOEICもきつかったー。1000はちゃんとあげられたから良しとしよう。大学初3000だいぶ不安だけど良いペースの人、みつけられたらいいな。
6/09 日	5.0	30'jog		雨やんできたので外に走りに行った。ちょっと体が楽になった気がする。
6/10 月	6.0	35'jog		久しぶりに家のまわりで友達と走った。しゃべりながらだったからあっという間だった。
6/11 火	6.0	6000PR	4'26-4'31-4'30-4'30-4'31-4'28	雨降ってきたころに終わったのでちょうど良かった。なんだか体が重い気がするので、リズム意識していきたい
6/12 水	4.0	3000PR＋1000	4'20-4'20-4'17-3'46	雨降って雷なってきて残念。最近雨多いな…ペーランはいい感じに走れたけど1000上げは意外とあがんなかった。とりあえず、ぐだぐだの走りにならなかったからいいとする！
6/13 木	5.0	30'jog		暑かったけど、jogして体がちょい楽になったから良かった！
6/14 金	0.0
6/15 土	0.0	東国体　3000（11:35ｓ）	11'42"44　5着（）	デビュー戦の3000は雨＆風でちょい寒かった。今回はとりあえず12分はきりたかったのでそれはクリア出来て良かった。今日の入りはだいぶ消極的になってしまったけど、今の自分の力を考えれば妥当だったかもしれない。だんだん足がおもくなってきたがリズム意識してゆったり走りにならなかったので良かった。これから距離を踏んで後半までぶれないいい走りをしていきたい。
6/16 日	0.0	全日本予選会		風が強い中25周も走ってる先輩たちすごかった！！チーム力を感じる走りを見て感動した！遅い時間まで運転ありがとうございました。お疲れさまでした！
6/17 月	0.0			今日は優雅な朝でした。早く引っ越ししたいなー。葉月、お邪魔しましたー
6/18 火	9.0	jog50'		初めての50分jogは気持ちよく走れた。そろそろ60分出来るようにして距離ふんでいかねば！明日の久々のスピード系、がんばりたい。
6/19 水	8.0	400×7(r	81"4-84"4-82"7-83"3-82"2-82"4-79"1	久しぶりのスピード練だった。4本目からきつくなってきたけど、牧野さんに引っぱってもらってちょい楽になったので頑張れた。ありがとうございます！最後あげられたのはだいぶ良かったと思う！最後までガチガチにならずにリラックスして走れるようにしたい！！
6/20 木	9.0	60'jog		きのうの疲労と暑さで体が重い。むしむしの夏がきたなーってかんじ。長めに走れるように体を慣らしていきたい。
6/21 金	0.0			今日の実験はきれい。
6/22 土	8.0	4000＋200×５	4'22-4'19-4'15-4'15/37-38-37-36-36	ペーランはなんか内蔵系にきた。とりあえず後半は葉月に引っぱってもらってリズム崩さずに出来たので良かった。200はなんか走りやすかった！今日の筋トレはけつ筋がやばかった…
6/23 日	10.0	70'jog		すごく長かった。70'よく走りきった！引っ越し完了しなかった…。今週はまだ長ーい電車だなー。
6/24 月	0.0	おふ。
6/25 火	0.0
6/26 水	6.0	30'jog		全然部活に出られない週になってしまうので、朝走った。まあまあいい感じのリズムで走れたので良かった。ひとりで走るのはやっぱ寂しいので、早く部活行って集団走したい！
6/27 木	0.0
6/28 金	6.0	30'jog		きのうは帰るのが遅かったので朝走った。水曜より良いリズムで走れた。筋力がおちてる感じがする。やばしー。
6/29 土	0.0	中部陸協審判		初審判。中学生、新入生っぽい子がいっぱいいてかわいかったけど大変だった〜。審判の方の大変さがわかって、これまでの大会運営に感謝。選手、おつかれさまでした！
6/30 日	12.0	60'jog		大学入って、初めて12キロ走ってびっくり！行きは雨と風で顔痛かったけど、帰りの追い風はいい感じだった！今日の練習消費したはず！
走行距離	119.0  km