月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	11.0	和歌山城5周		updown ビルドアップ5−4.5min/km ぐらい
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	7.0	和歌山城3周		普通
11/08 日	9.0	和歌山城４周		引っ張られて頑張った！ビルドアップ！キツイ！
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	6.0	和歌山城3周		ｈペース
11/16 月	10.0	和歌山城5周		普通
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	11.0	和歌山城5周		ビルドアップ　ｍペース
11/21 土	12.0	片男波		ｍペース　まずまず！
11/22 日	0.0
11/23 月	6.0	和歌山城3周		low 飲みすぎ！食べすぎ！
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	6.0	和歌山城3周
11/27 金	12.0	片男波
11/28 土	6.0	和歌山城3周
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	96.0  km