月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	12.0	通勤帰り 和歌山城　4周		ジョギング以下 もうひとつ！ペース上がらず!
10/03 土	10.0	和歌山城　5周		46:00 まあ！こんなもん！
10/04 日	10.0	和歌山城　5周		46：50　ちと遅い！
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	5.0	和歌山城　2周
10/08 木	11.0	和歌山城5周		46：10 まあ！こんなもん！
10/09 金	11.0	和歌山城5周		タイム計らず！気合は入った。！
10/10 土	14.5	片男波		駐車場１周追加　コース　４m４５s/ｋｍ
10/11 日	10.0	片男波		タイム計らず！middle ペース！
10/12 月	11.0	和歌山城5周		46::20 ちと遅い！updown 1km
10/13 火	0.0
10/14 水	7.0	和歌山城3周		hペース　全力　雷雨打ち切り！
10/15 木	11.0	和歌山城5周		46::50 ちと遅い！updown 1km
10/16 金	9.0	和歌山城3周と1周		3周は28：00と9：30ぐらいと　updown 1km
10/17 土	0.0
10/18 日	18.0	雑賀崎　1周		1：25：00　一杯　4：43/ｋｍ　こんなもん！
10/19 月	11.0	和歌山城5周		47:40 ちと遅い！updown 1km 昨日の疲れかな？
10/20 火	0.0
10/21 水	11.5	和歌山城5周		タイム計らず！46：00切れたかな！いい感じ！おつかい！updown1.5km
10/22 木	9.0	和歌山城　４周		一杯　全力と　updown
10/23 金	0.0
10/24 土	3.0	和歌山城1周		jog
10/25 日	22.0	jazz マラソン		up 1km
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	9.0	和歌山城4周		レース後なのでソコソコ速い。！
10/30 金	0.0
10/31 土	12.0	片男波
走行距離	217.0  km