月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.0	5000+1600
10/02 木	0.0	ジム筋トレ
10/03 金	0.0
10/04 土	20.0	春日公園 18�qペース走	5分11秒/�q	久しぶりすぎるペース走。アップで走って行ったけど 練習後はとぼとぼ歩いて帰宅。
10/05 日	16.5	牛頸ダム周回	5分19秒/�q	思ったより前日の疲労はないが、だからと言ってそんなに走れるわけでもない。
10/06 月	11.5	自宅〜春日公園〜自宅
10/07 火	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
10/08 水	13.5	1000m×5		4本目の繋ぎは出来ずショートカット。とりあえず本数はこなせた。
10/09 木	0.0	ジム筋トレ		終わって30分 トレッドミルを走ろうかとも思ったけど、疲れてやめた。
10/10 金	0.0			職場の仲良しと飲み会。
10/11 土	21.0	ハーフ ペース走	4分54秒/�q	先週よりは走れたけど、これの倍走るとなると気が遠い。
10/12 日	15.0	あんずの里〜宗像大社辺り 往復
10/13 月	15.0	那珂川方面
10/14 火	10.5	自宅〜春日公園〜自宅
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	147.0  km