月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	8.0	自宅周辺、大橋〜自宅		自宅近くを走っていたところ、予定より早い時間に旦那の仕事終わりLINE。大橋まで迎えに行って車を渡してランの続き。
4/02 水	16.5	春日公園 ジョグ		練習会を見学しながらジョグ。
4/03 木	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
4/04 金	0.0	整骨院		近所の整骨院へ。
4/05 土	15.0	春日公園 ジョグ		今日も練習会を見ながら。一人でめげそうなとこにMちゃんSちゃんがいたので一緒に走れて何とか距離を稼げた。
4/06 日	15.5	自宅〜竹下〜自宅		那珂川沿いに竹下方面へ。朝からいい天気で腕時計で日焼けあとができた。
4/07 月	0.0	整骨院		よくやく走れるかな？
4/08 火	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
4/09 水	14.0	1000m×5		久しぶりの練習したけど やっぱきつい。せっかくだいぶ着いていけるようになってたのに元通り(ToT)繋ぎをショートカットしても全部出来ず。またここから頑張るしかない。
4/10 木	12.0	自宅〜春日公園〜自宅
4/11 金	0.0	体幹トレーニング
4/12 土	15.0	3000m+2000m+1000m		練習会に 途中着きながら。
4/13 日	20.0	自宅〜牛頸ダム〜自宅		前日の疲れ？15�q過ぎくらいからきつすぎてペースダウン。
4/14 月	11.0	自宅〜春日公園〜自宅
4/15 火	10.0	博多周辺 ジョグ
4/16 水	14.5	5000m		ペース走に着いて5�qだけ。少しずつ距離を延ばしたい。
4/17 木	0.0	整骨院
4/18 金	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
4/19 土	10.0	春日公園 ジョグ
4/20 日	15.0	いこいの森ロード10�q		最初から足が動かない。1ヶ月 ジョグ以外できていなかったからか？それでもタイムも順位も最低限の目標は達成できたのでよし。
4/21 月	8.5	自宅〜春日公園〜自宅		バタバタ帰って飲み会前にジョグ。
4/22 火	0.0			昨日 掘りたての筍をいただいたので ランはサボってあく抜き。
4/23 水	13.0	1000m×4		本数が少なかったのでショートカットせず繋ぎも頑張る。疲れは残ってたけど、この練習は久しぶりにちゃんとやれた。ペーサーがイケメンだったお陰かも？
4/24 木	10.5	自宅〜春日公園〜自宅
4/25 金	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
4/26 土	10.0	自宅〜職場 通勤ラン 行き		少し早めに出て 10キロまで距離調整。
4/27 日	20.0	自宅〜牛頸ダム〜自宅
4/28 月	0.0			久しぶりに職場の仲良しと飲み会。
4/29 火	20.0	自宅〜牛頸ダム〜自宅
4/30 水	14.5	1600m×4		みんなには着けないけど 目標通り走れたものの、足が動かず追い込めた感はなかった。
走行距離	313.0  km