月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	春日公園 ジョグ
8/02 水	11.0	800+1000×2		最近の短距離練習でハムが筋肉痛。のわりには走れたのか？ここ5年くらいで1000mが30秒遅くなった。ストレスでしかない。
8/03 木	10.0	春日公園 ジョグ
8/04 金	0.0	短距離練習
8/05 土	19.0	四王寺(グランディアまで)往復		練習会には着いて行けないだろうから、一人で。久しぶりに思ったよりよく走れた。
8/06 日	15.0	朝 鱒渕ダム 15�q 夜 短距離練習		夜の練習に備えて少なめに。
8/07 月	0.0	短距離練習
8/08 火	10.0	春日公園 ジョグ
8/09 水	10.0	春日公園 ジョグ
8/10 木	0.0
8/11 金	27.0	朝 阿蘇クロカン 5周 15�q 夕方 ロード 12�q		予定通り。 ゆっくりジョグ。
8/12 土	23.0	朝一 ロード 5�q 朝 九重クロカン 3周 6�q 夕方 千町無田 13�q		早起きはつらい。 暑すぎてギブ。10�qは走りたかった。 走れないかと思った、何故か足が動いた。10�qだけ頑張って力尽きたけど。
8/13 日	5.0	朝一 ロード 5�q 午後 久住登山 9.7�q		前日の疲労がひどい。 本当は距離にいれたい。
8/14 月	0.0			お墓参りと納骨堂を６ヶ所。旦那のお母さんの買い物にお付き合い、夜は自分の母親と焼肉。疲労は取れるのか？
8/15 火	13.0	四王寺(焼米まで)往復		行きは疲労がひどく、途中歩きも入れながら何とか焼米に到着。帰りは少しずつほぐれてきた。。
8/16 水	10.0	春日公園 ジョグ
8/17 木	0.0			疲労が全く抜けないのでお休み。
8/18 金	10.0	春日公園 ジョグ		休んでも疲れが取れない。
8/19 土	15.0	四王寺(岩屋城跡まで)往復		ゆっくりおしゃべりしながらだったので 久しぶりにあっという間だった。
8/20 日	10.0	朝 家〜春日公園〜家 10�q 夕方 短距離練習
8/21 月	5.0	春日公園 ジョグ+階段ダッシュ
8/22 火	10.0	家〜まどかパーク、周回		記録会応援ラン。
8/23 水	5.0	200m×8
8/24 木	10.0	春日公園 ジョグ
8/25 金	0.0	短距離練習
8/26 土	0.0	仕事
8/27 日	15.0	夜須高原〜夜須カントリークラブ〜大根知神社 往復		神社の激坂にやられる。歩いてもつらい。
8/28 月	0.0	短距離練習
8/29 火	7.5	大橋駅〜家		旦那を迎えに。そのまま車を任せて少し遠回りして帰宅。
8/30 水	10.0	1500+1000
8/31 木	11.0	春日公園 ジョグ+200m流し5本
走行距離	271.5  km