月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.0	筋トレ 自宅〜白水公園〜自宅		朝は雨のため自宅待機。夕方から自宅筋トレ→ジョグ。走り出したらまた雨が降りだした(ToT)
7/02 日	10.0	海練 約2000m 愛宕浜〜百道浜周辺 ジョグ		知り合いに誘っていただき海へ。
7/03 月	12.0	春日公園 ジョグ
7/04 火	12.5	春日公園 ジョグ
7/05 水	10.5	800×2+1000
7/06 木	10.5	春日公園 ジョグ
7/07 金	0.0
7/08 土	16.0	牛頚ダム ジョグ
7/09 日	0.0	筋トレ、プール 2000m
7/10 月	13.0	春日公園 ジョグ
7/11 火	12.0	春日公園 ジョグ
7/12 水	8.5	600×3、300
7/13 木	12.0	春日公園 ジョグ
7/14 金	0.0
7/15 土	12.0	牛頸ダム ジョグ		先日の大雨で崩れてるところあり、周回できず。
7/16 日	12.0	四王寺(焼米まで)往復 ジム 筋トレ、ワットバイク60分/30�q		暑い、きつい。太宰府まで行くことが出来ず。 2ヶ月半ぶりのジム。久々過ぎて足がだるだる。
7/17 月	12.0	四王寺(焼米まで)往復		昨日以上に暑い。昨日のジムトレもあり、動かないので歩かないだけを目標に、ゆっくり。
7/18 火	0.0
7/19 水	10.0	300m×6、1000
7/20 木	12.0	春日公園 ジョグ
7/21 金	0.0			歯医者のためお休み。
7/22 土	0.0			仕事→耳鼻科→映画でお休み。
7/23 日	18.0	山神ダム〜基山 付近往復		今回は基山には登らず 横の道を通過、少し下ったところを折り返し。道のりは20�qはあったが、途中から腹痛もあり歩きも入れたので実際走ったのは18�qくらいかな。
7/24 月	10.0	春日公園 ジョグ
7/25 火	10.0	春日公園 ジョグ
7/26 水	7.0	600×4、200		久しぶりのトラック。
7/27 木	10.0	春日公園 ジョグ
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0	短距離練習
7/30 日	20.5	朝 自宅〜宇美陸上競技場 10�q 夕方 自宅〜白水公園〜春日公園〜自宅 10.5�q		糟屋郡大会応援ラン。
7/31 月	0.0	短距離練習
走行距離	260.5  km