ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 11.0   春日公園 ジョグ
12/02 木 11.5   春日公園 ジョグ
12/03 金 0.0  
12/04 土 8.0   家〜会社
12/05 日 19.0   春日公園 17.6qペース走
4分40秒→4分半
20qの予定で走り出す。途中からOさんが引っ張ってくださったけど、腹痛で中途半端なとこでギブアップ。 午後は最後の福岡国際マラソンをみに行く。
12/06 月 10.0   春日公園 ジョグ
12/07 火 16.5   春日公園 ジョグ
12/08 水 8.0   宇美
400×5 2セット
12/09 木 10.0   春日公園 ジョグ
12/10 金 0.0  
12/11 土 15.0   家〜まどか〜家
昨晩、旦那が久々の飲み会で遅くなり、朝起きれず練習会に参加出来ず。今シーズンはもう大会の予定がなかったけど、旅行がてら長野マラソンにエントリー。
12/12 日 25.0   家〜春日公園〜まどか〜四王寺(焼米ケ原)往復
最近、左足首の痛みが出ることが多い。若い時に怪我が多かったので、その部分が痛むことが多い。しっかり治療しておけば良かったな。
12/13 月 10.0   春日公園 ジョグ
12/14 火 16.0   春日公園 ジョグ
12/15 水 8.5   宇美 800、400、600×4
皆が1000をやっていたので800をしたかったけど、今回は繋ぎが速すぎてもたず、3本目から600に。
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0   焼き肉
12/18 土 21.5   春日公園 20qペース走
4分40秒→4分半切るくらい
最初の2周は遅めに入り、3周目からは4分半で。後半少し上げて走れた。最近では一番調子良かったかも。
12/19 日 5.0   春日公園 ジョグ
プール 2000m
昨日は痛みが引いてたのに、また足首に痛みが。無理せず切り上げる。
かなり久しぶりのスイム。
12/20 月 10.0   春日公園 ジョグ
最初の2、3qだけ我慢すれば、足首の痛みは少し和らいだ。
12/21 火 10.0   春日公園ジョグ
12/22 水 12.0   宇美町競技場
3000、2000、1000
皆が8000+1000をやっていたので途中で付きながら。なぜか良く走れた。3000は今までで2番目にいい記録。
12/23 木 0.0   高校の友達と久しぶりにご飯。
12/24 金 0.0   雨のためお休み。
12/25 土 22.0   春日公園 20qペース走
4分40秒→4分半切るくらい
前回より少し悪かったけど、トータル4分半切れてたのでよしとする。
12/26 日 0.0   プール 2000m
またしてもランはサボり。
12/27 月 10.0   春日公園 ジョグ
12/28 火 7.5   会社〜春日原
久しぶりの友達と飲みに。
12/29 水 0.0   今日もサボり。
12/30 木 21.0   春日公園 20qペース走
4分半切るくらい
お昼から、一人で。風も強く、やれるかな?と思って走り始めたら、最初から4分半で走れてる。終わってみたら平均4分25秒で走れてた。
12/31 金 16.0   家〜博多〜家
今年最後は旦那の通勤ランにお付き合い。
走行距離 303.5  km