月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	10.5	春日公園 ジョグ
11/02 火	10.0	春日公園 ジョグ
11/03 水	14.5	天拝湖 2�q
11/04 木	10.5	春日公園 ジョグ
11/05 金	10.0	春日公園 ジョグ
11/06 土	0.0
11/07 日	42.0	下関海峡マラソン	3時間19分12秒	15分を目標に走り出したが、抑えていたつもりが周りにつられて速く入りすぎ、10�q手前からやめることばかり考える。13�qで足が終わり…意図的にペースを落として、やめるか完走を目指すか葛藤しながら走る。2年ぶりのマラソンは撃沈したものの、とりあえず無事完走。疲労が半端なかった。
11/08 月	0.0
11/09 火	7.0	春日公園 ジョグ		疲れが全く抜けない。
11/10 水	0.0
11/11 木	10.0	春日公園 ジョグ		太股前面の付け根あたりが信じられないくらい痛い。走る前は治った？と思っても、走り出すとどんどん痛みが増す。
11/12 金	0.0			早く治してストレスなく走りたいので、休む。
11/13 土	16.0	春日公園 ジョグ		旦那が練習会に参加してる間、ジョグ。最初はきつかったが、徐々に普段通りのペースで走れるように。
11/14 日	16.0	春日公園 ジョグ		本日は地域の清掃活動。今年は隣組組長なので出ない訳にいかず。途中で帰って清掃活動を済ませて春日公園に戻る(^-^;
11/15 月	0.0
11/16 火	20.5	春日公園 ジョグ		仕事が昼までだったので、早めに走りはじめて長めに。
11/17 水	10.0	まどか 400m×6 2セット		自分のペースで。それでも初めて本数をこなせた。
11/18 木	11.0	春日公園 ジョグ
11/19 金	0.0
11/20 土	19.0	春日公園 16�qペース走
11/21 日	13.0	大船山		旦那とOさんと。あんまり走れるとこはなかったけど…。途中で太股を飛び出た気の根っこで強打し、大きなアザが(^-^;
11/22 月	13.0	春日公園 ジョグ
11/23 火	0.0
11/24 水	9.0	まどか 800m×6
11/25 木	12.0	春日公園 ジョグ
11/26 金	0.0
11/27 土	20.0	春日公園 15�qペース走	７分半〜40秒くらい	腰が痛い。20�q走るつもりが、15�q手前で右足にも違和感が出たので終了。
11/28 日	11.0	下高場公園		走り終わって、3人で車で秋月へ。
11/29 月	10.0	春日公園ジョグ
11/30 火	0.0
走行距離	295.0  km