月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			実家へ。
12/02 水	0.0			旦那の実家へ。力仕事。
12/03 木	10.0	春日公園 ジョグ
12/04 金	0.0			会社の忘年会。
12/05 土	24.0	家〜筑紫野ゆめタウン〜家		Aちゃんの職場で旦那のランシューズを取り置きしてもらう。
12/06 日	17.5	春日公園 16�qペース走	5分／�qきるくらい	一ヶ月以上ぶりのペース走。無理せず遅めのペースで。
12/07 月	11.0	春日公園 ジョグ
12/08 火	8.0	春日公園 ジョグ
12/09 水	5.0	まどか ジョグ
12/10 木	11.5	春日公園 ジョグ
12/11 金	0.0
12/12 土	18.0	春日公園 16�qペース走	4分50／�q	まだスピードを上げるのは怖いので、先週より少しだけあげて。
12/13 日	0.0
12/14 月	10.0	春日公園 ジョグ
12/15 火	14.0	春日公園 ジョグ		少し早めのペースで。一周だけ4分半まであげた。走れたが、久しぶりにペースを上げたら足が動かない。スピード練習はまだできないかな？
12/16 水	8.0	まどか 400×10		4分を切るくらいのペース走をやっている人に紛れて、400mおきに走ってみる。このくらいなら大丈夫そうだが、まだ違和感はなくならない。少しずつあげていこう。
12/17 木	0.0
12/18 金	10.0	春日公園 ジョグ
12/19 土	15.5	家〜博多〜家
12/20 日	16.5	家〜博多〜家
12/21 月	10.0	春日公園 ジョグ
12/22 火	10.0	春日公園 ジョグ
12/23 水	5.0	まどか ジョグ
12/24 木	10.0	春日公園 ジョグ
12/25 金	0.0
12/26 土	10.0	春日公園 ジョグ
12/27 日	23.5	家〜竈門神社〜太宰府天満宮〜坂本八幡〜家		2人して寝坊したので、昼から分散参拝へ。
12/28 月	10.0	春日公園 ジョグ
12/29 火	0.0
12/30 水	35.0	中ノ島公園〜西畑運動公園〜小笠木峠〜早良高校〜板屋峠〜五ヶ山ダム〜中ノ島公園
12/31 木	16.0	家〜博多〜家
走行距離	308.5  km