月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	11.2	春日公園 ジョグ
11/02 金	0.0	整骨院へ。
11/03 土	11.0	家〜博多〜住吉〜竹下		明日に備え軽めに終了。
11/04 日	42.0	下関海峡マラソン	3時間15分33秒	行けるとこまで4分半で、と走り出したが、やはり20�q過ぎからペースダウン。走りおわり、久しぶりにもう二度と走りたくないくらい疲れた。シーズン一本目にしては走れたほうかな。
11/05 月	8.0	春日公園 ジョグ
11/06 火	0.0	ワットバイク 30分くらい プール
11/07 水	0.0	天神で買い物
11/08 木	11.5	春日公園 ジョグ
11/09 金	0.0	整骨院へ。
11/10 土	22.0	家〜博多 13�q GP45 春日公園 ジョグ 9�q
11/11 日	20.0	福岡マラソン応援
11/12 月	22.5	春日公園　20�qペース走	4分半/�q	何とか最後までもった。が、急に寒くなり、お腹の調子が悪くなる。そろそろ寒さ対策をしながら走らないと。
11/13 火	0.0	送別会
11/14 水	0.0	さぼり
11/15 木	12.0	春日公園 インターバル
11/16 金	0.0	整骨院へ。
11/17 土	16.0	ペース走のつもりが…。		きつくて6�qほどで遅れ出し、気持ちも切れて終了〜。こんな日もあるか…。
11/18 日	5.0	福岡駅伝応援
11/19 月	20.0	春日公園 16�qペース走	4分半／�q	一人だったのもあって後半少し遅れたが、ラスト1600m、結構上げて走りきれた。
11/20 火	0.0
11/21 水	9.5	まどか 400m×3本		金曜、駅伝のため少なめに。
11/22 木	6.4	春日公園 ジョグ		練習会の時間にギリギリ間に合った。
11/23 金	7.0	大濠壮年駅伝		頑張ったつもりだったけど。タイム悪すぎ。
11/24 土	0.0	仕事
11/25 日	12.0	五ヶ山マラソン 10�q		タイムは普通だったけど、気持ち良く走れた。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0	プール
11/28 水	9.0	まどか 2000、1000、400m
11/29 木	7.2	春日公園 ジョグ
11/30 金	0.0
走行距離	252.3  km