月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	20.0	春日公園 16�qペース走	4分半／�q	今シーズン初のペース走。股関節痛が気になったがそのまま決行。が、終わって激痛。週末の筑後川は旦那とペアリレーに出る予定。走れるかな？
10/02 火	0.0	仕事→整骨院へ。		昨晩は股関節痛で寝返りもまともにうてず。
10/03 水	0.0
10/04 木	10.0	春日公園 ジョグ		とりあえずジョグ。痛いけど。
10/05 金	0.0	仕事→整骨院へ。		ようやく支障なく歩けるようにはなったけど。台風で心配されたが、筑後川は開催される予定。旦那には申し訳ないけど、ちゃんと走れる自信なし。
10/06 土	7.5	博多〜家		朝は台風の影響で走れなかった、旦那の帰宅に付き合う。違和感はあるが、ジョグなら大丈夫そう。
10/07 日	20.0	筑後川マラソン ペアリレー		後半の私は20�q弱くらい。前半の旦那か撃沈。で、私は股関節の痛みも少なく走れたものの、タイムはいまいち。今回は速いペアが多く、それでも商品をゲットできる順位でゴールできたし、参加者や応援が知り合いだらけで楽しかった♪途中、きつくなったところで、たまたま一緒になったハーフ参加者の男性に勝手につかせてもらってたら、最後まで声かけてくださったりしてひいて頂いた。ありがたかった〜！
10/08 月	12.5	家〜博多 プール 2000mちょい
10/09 火	0.0	ワットバイク 35分 プール jass
10/10 水	6.5	まどか 1000m×3、400m×1		1000m4本の予定が、3本目つけず、抜く。＋400m。
10/11 木	11.0	春日公園 ジョグ
10/12 金	12.0	春日公園 ジョグ
10/13 土	22.0	家〜博多〜南福岡駅
10/14 日	17.6	春日公園 ペース走の予定が	4分半／�qで4.8�q、4分20秒くらいで8�q	4周目から練習会に合流したら、4分半の予定が速い。20キロしたかったけど、12.8�qで終了。
10/15 月	9.4	春日公園　ジョグ
10/16 火	8.6	まどか 3000m記録会		2000ｍすぎからペースダウン。そこからOさんにひいてもらい、今年最後の記録会で何とか目標を達成できた。
10/17 水	5.6	まどか　400ｍX3本		前半はタイムとり。後半代わっていただいたので、3本だけ参加。
10/18 木	14.0	春日公園 8�qビルドアップ		3周でやめる予定が、走ってみたら調子よく、久しぶりに最後まで参加。
10/19 金	0.0	整骨院へ。
10/20 土	22.0	春日公園 20�qペース走	4分半ちょい／�q	このペース、一人でやったことないから不安だったけど、4分半を少しオーバーしただけだった。ちょっと自信がついた。
10/21 日	25.0	千早〜志賀島一周		旦那と志賀島金印マラソン応援ラン。寝坊したので千早まで電車で。足りない距離を応援しながら逆走で志賀島一周。フェリーで博多へ。そこから博多までの歩きが一番きつかったような…。フェリーで飲まずに走ったほうが良かったかも。
10/22 月	10.0	春日公園 ジョグ
10/23 火	0.0	ワットバイク 31分
10/24 水	0.0
10/25 木	12.5	春日公園 インターバル
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0	GP45		久しぶりだとは思っていたが・・・。約2ヵ月ぶりのGP。
10/28 日	20.0	家〜博多〜南福岡
10/29 月	13.0	春日公園　ジョグ
10/30 火	13.0	春日公園　ジョグ
10/31 水	8.0	まどか 400×3、1000m×1
走行距離	300.2  km