月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			高校の部活仲間と飲み会。
12/02 土	22.0	家〜博多〜家		股関節の痛みはまだあるが、ジョグなら大丈夫そう。しばらくスピード練習は控えよう。
12/03 日	5.0	春日公園　ジョグ		国際マラソン応援へ。
12/04 月	23.5	春日公園　20�qペース走	4分30秒/�q
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	14.4	春日公園　ジョグ		雨の為か、練習会はなかったけど、来ている数人でジョグ。途中で上がったので思ったより長く走れた。
12/08 金	0.0			職場忘年会
12/09 土	12.5	家〜博多
12/10 日	13.5	家〜博多 GP60 プール　2000m
12/11 月	11.5	春日公園　ジョグ
12/12 火	0.0	プール　JAS
12/13 水	16.0	春日公園　ジョグ
12/14 木	11.2	春日公園　4.8�qビルドアップ
12/15 金	0.0
12/16 土	7.0	家〜会社
12/17 日	43.0	防府読売マラソン	3時間14分15秒	今回は1月の大阪国際を完走するための練習。関門を通過出来るタイム設定と、15分切りを目標に。ざっくり計算したら、ぎりぎり通過出来たかも？
12/18 月	0.0
12/19 火	16.0	家〜太宰府方面〜家		病院？のため、仕事はおやすみ。
12/20 水	0.0	整骨院		足首の腫れがひかず。
12/21 木	17.5	春日公園　ジョグ
12/22 金	0.0	筋トレ プール　JAS
12/23 土	23.0	家〜博多〜家
12/24 日	13.0	家〜博多 プール　ルネ　2000m
12/25 月	0.0
12/26 火	22.4	春日公園 20�qペース走	4分30秒/�q
12/27 水	11.2	春日公園　ジョグ
12/28 木	8.8	春日公園　ジョグ
12/29 金	0.0
12/30 土	37.0	那珂川町役場〜小笠木峠〜板屋峠〜中之島公園〜那珂川町役場
12/31 日	12.5	家〜博多
走行距離	341.0  km