ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 16.5   家〜博多
夜は久しぶりにルネのみんなと飲み会へ。
10/02 日 14.0   大濠公園 10q
47分30秒
思ったより走れたが、そう簡単には戻らない。
10/03 月 0.0  
10/04 火 16.0   春日公園 1000mX2本
Mさん、Nさんの練習に入れてもらう。もちろんついて行けないが。終わってMちゃんも合流でジョグ。
10/05 水 0.0  
10/06 木 14.4   春日公園 8qペース走
4分半/q
まだみんなの練習にはつけないので、一人で。ラストは上げるどころか少し落ちた。
10/07 金 0.0  
10/08 土 20.5   家〜博多〜家
朝から春日公園でペース走の予定が、二度寝。
10/09 日 31.0   家〜久留米
筑後川マラソン応援ラン。
10/10 月 15.0   家〜博多〜家
プール 2000m
GP60
10/11 火 9.6   春日公園 1000mX2本
10/12 水 0.0  
10/13 木 9.6   春日公園 インターバル
1セットのみ。1セット目の1000mで目標タイムが出なかったら2セットしようと決めた。どうにかクリア。
10/14 金 12.6   白水公園 ジョグ
通院のため、仕事はおやすみ。夕方から白水公園へ。二人で走ってたらやっぱり人が増えた!
10/15 土 19.0   自宅〜春日公園〜博多
ちょこっとだけ走るつもりだったんだけど。
10/16 日 11.0   志賀島金印マラソン 10q
GP60
44分32秒
だいぶ走れるようになったけど。とりあえずは目標は達成。
飲み会の為、プールはお休み。
10/17 月 0.0  
10/18 火 11.0   春日公園 1000×2
きつい。遅い。
10/19 水 6.0   まどか 1000X3
1000X6本のインターバルのところ、2本に1本のみ。
10/20 木 8.0   春日公園 ジョグ
練習会に間に合わなかった。
10/21 金 0.0  
10/22 土 0.0   仲間に感謝!
10/23 日 20.0   自宅〜天神 10q
春日公園 ジョグ10q
昨日置き去りにした車を取りに。
10/24 月 0.0  
10/25 火 10.0   春日公園 1000×2
2本目は急激に失速。
10/26 水 0.0   夕方からの雨の為、さぼり。
10/27 木 10.0   春日公園 2000mTT
去年より1分くらい遅い。練習で戻るのかどうかは謎。
10/28 金 0.0   久しぶりに映画を観に。
10/29 土 20.0   春日公園 20qペース走
4分50秒/qくらい
練習不足のわりには頑張れたけど。今はこれが限界・・・。
10/30 日 16.5   自宅〜博多〜自宅
GP60
終わって整骨院へ。
10/31 月 0.0  
走行距離 290.7  km