月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	15.0	トレッドミル プール	85分	雨のため、いやいやながら。 1500m×1本のみ…。
10/02 金	22.0	大濠公園　20�qペース走	4分45秒/�q	Kさん、Sさんと。45で一緒に走ってくれる人がいて良かった♪
10/03 土	10.0	香椎浜周辺		仕事後、寄り道してたら遅くなった。お風呂だけで帰ろうかとも思ったけど、ジョグだけ。
10/04 日	22.0	香椎浜　20�qペース走 GP60 プール	5分/�q	春日の朝練に寝坊したので、一人で香椎浜へ。昼間はまだ暑い〜〜。 約２週間ぶり。筋肉痛になるかな〜？ いつものメニューで。なかなか上達しない。
10/05 月	0.0
10/06 火	15.0	香椎浜周辺		K山さんと。
10/07 水	12.5	香椎浜周辺 プール		今日もK山さんと。お互い仕事のストレスたまってる〜〜(^^; マスターズ
10/08 木	14.4	春日公園　インターバル		良くもないけど悪くもない。
10/09 金	24.0	大濠公園　20�qペース走	4分半/�q	7周目あたりからきつくなるも、久々にこのペースで最後まで走れた。けど、こんなことでフル大丈夫か？
10/10 土	0.0	GP60		今日はランはお休み。GP後、K山さんとランチ→整骨院へ。
10/11 日	35.0	筑後川マラソン応援ラン プール		春日〜久留米へ。スイム練のため、一人先に電車で帰る。 いつものメニュー。
10/12 月	4.0	大濠ミニ駅伝 GP30		予定変更で、5区、7区。ノーアップで走ったのと休憩が短すぎるのとで２本とも当然のようにひどいタイム。２本とも8分近くだったような。 パンプテックから。普段香椎ではやってないトレーナー、めちゃくちゃレベル高い。本来はこれが普通？定期的に来て欲しいところ。
10/13 火	12.5	香椎浜周辺		いつもどおり、K山さんと。
10/14 水	12.6	香椎浜周辺 プール		今日もいつもどおり、K 山さんと…が、もう一人！大濠で知り合ったTさんともばったり会って、３人で。 マスターズ。来年、トライアスロンに挑戦したいというUさんを、半ば強引に引き込む。
10/15 木	11.2	春日公園　4.8�qペース走		4分20秒/�qのペース走のはずが、ビルドアップ。当然ついていけず、調子も悪かったので3周でやめた。
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0	プール		S村さんに付き合ってもらって。
10/18 日	11.0	志賀島金印マラソン	42分06秒	最初からやる気も出ず・・・。去年より47秒も遅かった。
10/19 月	0.0
10/20 火	16.0	香椎浜周辺		T内さん、Aさんとスタート。アポさん、くのいちさんも合流→K山さんがようやくきて、途中から二人で。ネガティブな二人。
10/21 水	12.5	香椎浜周辺 プール		相変わらずやる気なし。 マスターズ
10/22 木	14.4	春日公園　インターバル		今日もやる気出ないし体が重い。が、仕方ないから走る。2、3日前から左膝に違和感。
10/23 金	26.0	大濠公園　20�qペース走	4分45秒/�q	女子３人で。ずっと話しながらで、最近やる気もなく体も重いし膝もイマイチだったけど、楽しくてあっと言う間だった。
10/24 土	0.0			仕事→整骨院
10/25 日	0.0	プール		朝からやる気なし。午後からしぶしぶプールだけ。
10/26 月	0.0
10/27 火	15.0	香椎浜周辺		大阪マラソン走ったばかりのK山さんと。
10/28 水	11.0	香椎浜周辺 プール		K山さんがお休みだし誰にも会わなかったので久々に一人で。 マスターズ。今日は平泳ぎのキックがメインだった。
10/29 木	22.4	春日公園　20�qペース走	4分45秒〜40秒/�q	少し長く走りたかったので、練習会とは別メニューで、K村さんご夫妻と。
10/30 金	0.0			会社でバーベキュー。
10/31 土	0.0	GP60		終わってから会社へ。納期ギリギリの作業の手伝いに。走る時間なし。
走行距離	338.5  km