月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	香椎浜周辺 プール		いつものように、プール前に。 マスターズ
7/02 木	13.4	春日公園　インターバル		6月は忙しいのと、ここ２週間雨なので、まともに練習会に出たのは一ヶ月ぶり。全然走れない。疲れた〜。
7/03 金	0.0	飲み会
7/04 土	0.0	仕事
7/05 日	0.0	海 GP60 プール		ウェットスーツの手直し後、初の海練。今日はスイムの得意なKさんに付き合ってもらった。 プール後、女子会へ。久々に酔っぱらい〜
7/06 月	0.0
7/07 火	10.0	トレッドミル プール	57分	雨のため、久々にトレッドミル。アポさん、T内さんと並走！ クールダウンがてらプールに行ったら、Sさんがいた！ので、そこそこの練習に(^^;
7/08 水	10.0	香椎浜周辺 プール		またトレッドミルか…と思ったら、夕方からお天気に♪ マスターズ。Sさんがお休みだったので、いつもより静かで寂かった〜(TT)
7/09 木	13.4	春日公園　8�qビルドアップ		最近の調子の悪さからすると、まずまず。ラストもう少しでも粘れるように頑張らないと！
7/10 金	26.0	大濠公園　20�qペース走		今日も行けるところまで4分半で！…13�qすぎから遅れ始める。なのでラスト3周は5分組に合流。ラスト一周のみ、上げる。とにかく暑かった。靴まで汗まみれ。
7/11 土	0.0	GP60		雨降りそうだったので、GP後、さっさと正屋へ。買い物を済ませ、帰宅。
7/12 日	0.0	バイク　15�q 海		某トライアスロンチームの海練が、悪天候のため中止に。中止決定の時は既に練習会前にバイク練習予定にしてたメンバーと向かってたので、4人でバイク＆スイムを決行。波が高い中泳いだことがなかったので少し怖かったが、今日はどうしても海に入っておきたかったし、結局、雨も降らず良かった。が、雨を警戒してバイクはほとんど乗っておらず、そっちも不安(TT)
7/13 月	0.0
7/14 火	12.5	香椎浜周辺		暑い〜〜
7/15 水	10.0	香椎浜周辺 プール		昨日に続いてK山さんと。くのいちさんに、練習日記をサボってるのを指摘される。ので、早速入力〜(^^; マスターズ
7/16 木	0.0			大会で必要なものを買いに。初めて自分でバイクの前後輪をはずし、輪行バッグへ。説明書とyoutubeを見ながら、何とか収納。
7/17 金	0.0			ここにきて、鎖骨周辺に痛みが。整骨院へ。
7/18 土	0.0			西海へ向けて出発！バイクと他の荷物を持って集合場所までJRとバスで移動。Kさんとこのチームのバスで一緒に連れて行っていただいた。会場に着いて車検等をすませて開会式へ。ゲストランナーの道端カレンさんが登場すると、男性陣はテンションアップ。足長い！ホテルに戻ってみんなで食事へ。明日は曇りのち雨予報。もってくれたらいいけど。
7/19 日	10.0	西海トライアスロン大会51.5�q	2時間56分31秒(S:39分29秒、B:1時間27分24秒、R:49分38秒)	心配していた天気も朝から晴れ、暑いくらい。受付とバイク、ランの準備を済ませ、スタート地点へ。海を見ると、またスイムで失敗するのではという恐怖もあったけど、周りの方にも声をかけていただき、一周目の途中、一瞬パニックになりかけるも持ち直して徐々にペースが上がる。一番の難関のスイムを上がり、アップダウンの多いバイクコース、途中前のギアが故障？動かず、登り坂に苦しむも何とかランへ。ランもアップダウンの多いコースだったが、得意種目、面白いように追い越せるので、つらいながらも気分よく走れた。終わってみれば、目標よりはるかに良いタイムでゴール。6位入賞♪といっても、女子の参加は17名だけど・・・。
7/20 月	0.0			バイク修理に出そうかと思ったが、今日は一歩も外に出ず。
7/21 火	0.0			会社の飲み会
7/22 水	0.0	プール		小雨をいいことに、ランはさぼり。マスターズのみ。
7/23 木	14.4	春日公園　8�qペース走		4分20秒予定が、2周目からペースアップ。3周までは何とか一人でペースを保つも、徐々に遅れる。暑さのせいならいいけど。
7/24 金	14.0	大濠公園　ペース走		4分半で行けるとこまで、と思ったら、最初からきつい！何とか10�qまで(^^;
7/25 土	0.0			仕事
7/26 日	10.0	あいたか橋周回 GP60		早朝ランの予定が、やはり起きれず(^^;GP前の昼間にようやく動き出すも、暑すぎてろくに走れず。
7/27 月	0.0
7/28 火	12.5	香椎浜周辺		K山さん、Sさんと。暑い！
7/29 水	8.0	香椎浜周辺 プール		Kやまさんと。今日も暑い〜 マスターズ
7/30 木	13.2	春日公園 インターバル		1セット目の1000m、暑い割に久々にそこそこのタイム！が、2セット目は力尽きた(*_*)
7/31 金	24.0	大濠公園　20�qペース走	4分45秒/�q	今日から、暑さのため設定タイムが15秒/�q遅くなったが、12�q過ぎあたりから苦しくなってくる。それでも周りの方にも声をかけていただきながら、何とか最後まで。あぁ〜、疲れた！明日も仕事〜〜(-_-;)今月は何とか200�q行った？
走行距離	211.4  km