ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 21.0   香椎浜20qペース走
GP60
プール
1時間39分41秒
昨日の疲れが半端ない。きっちり5分/q。全くあげれない。
  
2/02 月 0.0  
2/03 火 22.0   香椎浜20qペース走
1時間38分26秒
いつも通り、5分/q。ラスト6qくらいで、k山さん合流。まだ筋肉痛とれない。
2/04 水 7.0   jog
プール 1500mくらい
時間もないし、マスターズに備えてゆっくり。
マスターズ。キックメインの練習。ターンで壁を蹴るだけで太股が痛い。筋肉痛というより痛めてる?
2/05 木 0.0   雨だし寒いし、春日はお休み。
2/06 金 12.5   香椎浜10qペース走
44分08秒
4分25秒/q。昨日の練習の振替。
2/07 土 27.0   香椎浜25qペース走
2時間02分52秒
4分55秒/q。苦手なペース走、なかなか慣れない。
2/08 日 0.0   くのいちさんと北九州マラソンの応援へ。やっぱり知り合いがたくさん出てる大会は応援も楽しいが、寒かった〜。コンディションの悪い中、皆さんお疲れ様でした!走ってもないくせに、帰りにみんなの打ち上げに便乗。そういえば太腿も痛みもだいぶとれてきた。
2/09 月 0.0   昨日何もしてないから走る?と思ったけど、ありえない寒さのためやめた〜
2/10 火 16.0   香椎浜15qペース走
1時間9分11秒
時間なく、予定より短めに。
2/11 水 21.5   香椎浜20qビルドアップ
GP45
プール
1時間32分12秒

4分35秒/q。30qペース走のつもりだったけど、寝坊して時間がなくなった。4'50〜last4'18'
久々のMイントラのGP。相変わらずの人気。
師匠はいなかったので軽く…と思ったけど、ミッキーさんと練習することに。疲れた〜
2/12 木 12.0   春日公園 インターバル
大阪の後は雨続きで、3週間ぶりの練習会。インターバルは1ヶ月ぶり。タイムはそこまで悪くはないけど、とにかくきつかった。
2/13 金 0.0   プチ手術。1、2年前から気になってたものの、痛くもなんともないから放置してた。3針縫ったけど、不思議と全く痛くない。痛くなければ何してもいいとのこと。聞いてもないのにお酒もOKだと言われた。
2/14 土 0.0   病院へ。走りに行こうかとも思ったけど、たまにはゆっくりしよう。
2/15 日 0.0   GP60
今日はやる気出ない。GPだけ、とりあえず参加。さすがにプールは月曜以降にするよう言われたので、お休み。
2/16 月 0.0   買い物途中にYろさんに遭遇。ちょっと飲もうとしたらY下さんにも会った。3人→Y 下さんのお友達と、5人で飲みに。突然の不思議な飲み会だったけど、楽しかった!
2/17 火 25.0   香椎浜22qペース走
1時間48分55秒
20qの予定が、途中K山さんが合流で、25qに変更も、トイレに行きたくなり22qでリタイヤ。走って血行が良くなったのか?傷口が少しチクチクするような気が…。
2/18 水 0.0   プール
マスターズ。まさかの3人。みんなどうした?
会社でゆっくりしてたら遅くなったので、ランはお休み。
2/19 木 13.2   春日 8qビルドアップ
5分/q〜4分/q
last1周は、もう上がらない。4周目と同じペースがやっと。それもOさんがついてくださったから。根性ないな…
2/20 金 0.0   会社の若者たちと焼肉。
2/21 土 0.0   いとことランチへ。帰りに走りに行くつもりが、雨が降ったのを言い訳に帰宅。
2/22 日 20.0   トレッドミル
GP60
プール
110分

久々のトレッドミル。暑い〜〜
2/23 月 0.0  
2/24 火 24.0   香椎浜20qペース走
1時間32分29秒
2/25 水 0.0   雨だしイマイチ調子が悪かったので、休養。
2/26 木 12.0   春日公園 インターバル
久しぶりにとにかくきつかった。こんなにタイムが出ないのはいつ以来?ちょっとへこむ〜〜。
2/27 金 0.0  
2/28 土 21.0   香椎浜ペース走20q
1時間34分27秒
仕事後、夕方から。今日は所々で向い風。昼間はあんなに天気良かったのにー。雨が降ったらやめよう…と思うけど、走れる程度の小雨。降ってきたけどあと2q。仕方ないから最後まで。
走行距離 254.2  km