月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	10.0	外 GP60
9/03 水	10.0	トレッドミル スイム 1500mくらい	60分	雨のため、中でゆっくり マスターズ
9/04 木	13.6	春日公園　インターバル		今日はとにかく足が動かない。1000mは２本ともいつもより10〜20秒遅れ。ぐったりして帰ってたら、香椎に着いたとこでラン中のGOさんを見かけた。仕事で忙しいのに遅い時間まで頑張ってるな〜
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0			疲れが取れないから、夕方まで寝てた。
9/07 日	25.6	春日公園　24�qペース走？ GP60 プール　2200m		8分/1周1600m〜7分30前後予定　が、10周目を越えた辺りからペースアップについて行けず、10周過ぎから一人脱落。不調で先にやめたはずのNさんが見かねて残り2周ついてくださった。なので行けるだけついて行くしかない。 1000m×1本、キック→スイム×10本、インターバル50m×10本(65秒)
9/08 月	0.0
9/09 火	12.0	外 GP60		時間に余裕があったので、いつもより少しだけ長めに。
9/10 水	10.0	外 プール 1000mくらい		マスターズ
9/11 木	16.4	春日公園 ビルドアップ		3周目辺りから予定より少しペースが早い気が…。ラストの5周目は4周目よりペースダウン…ビルドアップになってない(^-^;
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0	バイク 150�q		Mさんと。自宅〜猫峠〜力丸〜小石原へといつものコース。いつもは往復だけど、今日は秋月にカレーパン食べに。帰りは楽して平地をのんびり。が、車多いからやっぱ走りにくい…。
9/14 日	25.6	春日公園　20�qペース走 プール 1750m		7分40秒〜8分/1周1600mくらい予定。が、やっぱり途中から少しずつペースアップ。呼吸はもったけど昨日の疲れが半端ない。言い訳あるので20�qで離脱。でも先週よりはましかな。 1500m×1本、他
9/15 月	0.0			実家でゆっくり。ふくらはぎがヤバい〜
9/16 火	10.0	外 GP60		昨日ゆっくりしたのに、ふくらはぎの疲れが半端ない。フルマラソン走ってもここまでなることは稀なのに。
9/17 水	0.0	プール マスターズ1600m		まだ疲れがぬけないので、ランはおやすみ。
9/18 木	13.6	春日公園 インターバル		少し疲れがあるものの、最近にしてはまずまず。でもまたふくらはぎにきたかも…(--;)
9/19 金	0.0	プール 1750ｍ		1000ｍＸ1本他
9/20 土	15.0	トレッドミル プール 1600m	88分	久々にジム内で走る 1500m×1本
9/21 日	6.0	GP60 トレッドミル プール 1000mくらい	30分	汗の量が半端ない。で、いつもより重く感じる…。体調不良？ やっぱり調子悪いので、無理せず終了 師匠と一緒になったので、インターバル50m×10本(1'05)に付き合っていただいた。そしたらさっきまでの不調が治ったので苦手なスカーリングを教えていただく。難しい〜。どこから見ても溺れかけの人…(--;)
9/22 月	0.0			高校のときの友達と、久々に飲みに。
9/23 火	20.8	春日公園　ペース走？ GP60 プール 1500m		5分/�qから入って3周目から4分半ペース。残り2周目から遅れる…やっぱり全然ついていけない。 　　 1000m×1本他
9/24 水	0.0	プール 1600m		マスターズ　プールの前に走るつもりがどうしても気が乗らず、30分歩いてしゃべる。こんな日もあるか〜
9/25 木	14.8	春日公園　ペース走		最近にしてはだいぶまし。
9/26 金	0.0			久々に整骨院へ
9/27 土	24.0	春日公園　ペース走		明日もあるし、遅めのペース設定で。終わって帰ろうとしたらトラブル発生。たまたま中学の駅伝大会あってて、学校の先生やってる先輩に助けてもらい、帰宅。先輩が神様に見えた…。
9/28 日	0.0	バイク 103�q		春日メンバーが九千部ハーフマラソンをしているのを応援に。そのあと、バイク組で志賀島近くにご飯がてら。帰りはアイランドシティで離脱。疲れた〜
9/29 月	0.0
9/30 火	8.0	外 GP60
走行距離	235.4  km