ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
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<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   お風呂会員
11/02 土 0.0   仕事→お風呂会員
11/03 日 42.0   下関海峡マラソン
3時間24分02秒
去年と5秒違い。今年もまた後半でペースダウン…。
11/04 月 0.0  
11/05 火 8.0   トレッドミル
GP60
54分
ゆっくり…
11/06 水 11.0   外〜ランジョグ
K山さんと。ランジョグはいつも通り、ゆるく楽しく。雨予報だったけど、降らなくて良かったね〜
11/07 木 10.8  
壮年駅伝に向けての練習会。本番同様、4キロ区間。下関後にしてはまずまず。というか、Mさんについていただいてる以上、さぼれない。それぞれにペースランナーについてもらえて、贅沢すぎる(^^)
11/08 金 0.0   職場の送別会。最近は職場の断れない飲み会が多くて困る…
11/09 土 0.0   午後から出席できない監督のかわりに、壮年駅伝の監督会議に参加。そのついでに天神でお買い物。それを言い訳に、今日はさぼり。
11/10 日 21.0   トレッドミル 3q
GP60
トレッドミル 18q
15分

104分
GP前に、バタバタ
湿度が高いせいか、汗だく
くのいちさん、ありがとー!一人トレッドミルはきついもんね。最初から最後まで楽しく走れました〜(^-^)
11/11 月 0.0  
11/12 火 10.0   トレッドミル
GP60
57分
室内が暑すぎ。T内さんと
11/13 水 14.0   外〜ランジョグ
今日もK山さんと。本格的に寒くなってきた…そろそろ手袋が必要。アポさん、間に合って良かったね♪
11/14 木 14.8  
雨やら調整やらで、とおして練習に参加したのは一ヶ月以上ぶり。しかもいつもご一緒していただいてるKさんは横浜国際前の調整で一本だけ。残りはさらに速い男性の方たちと。こんな贅沢な練習させてもらってるんだからと気合いが入る!けど、やっぱりきつかった(>_<)久しぶりにぐったり。
11/15 金 0.0   プール 1000m
久しぶりのプール。今日もSさんからご指導いただきました、ありがとうございます!
11/16 土 20.0   GP60
トレッドミル

114分
朝起きたら少し喉が痛い。
誰もいない〜と思ったら、でんちゅーさん登場(^-^)土曜の昼間は仲間が少ない…
11/17 日 25.0   トレッドミル 5q
GP60
トレッドミル 20q
30分

115分
横浜国際女子マラソン見ながら

途中まででんちゅーさんと。終わってから外ランから戻ったアポさんとしばしお喋り♪
11/18 月 0.0  
11/19 火 5.0   トレッドミル
GP60
28分
T内さんと。2番がTV映らない!けど、しゃべりながらだと気にならない。
治りかけの風邪のせいで、声が出ない・・・。
11/20 水 0.0   風邪しつこい。壮年駅伝も近いしお休み
11/21 木 0.0   変な声だし、練習会も我慢。お風呂会員
11/22 金 0.0   相変わらず風邪気味。明日の壮年駅伝、大丈夫かな〜
11/23 土 8.0   大濠壮年駅伝 アップ込8q
二週 15分37秒
先月のミニ駅伝より25秒縮まった!やった〜♪
11/24 日 0.0   風邪が治るまであと一息。今日までおとなしくしておこう。ということで、今日もお風呂会員。
11/25 月 13.0  
自宅〜新宮ドーム〜和白〜自宅 久しぶりに一人で外へ。強風がすごかった。
11/26 火 10.0  
GP60
ルネ〜香椎花園〜ダイレックス〜ルネ3周プラスα、1周ちょうど3キロくらいだった
11/27 水 14.0   外〜ランジョグ
昨日の3キロコースX2周、ランジョグ
11/28 木 10.0   トレッドミル
57分
練習会の場所に行ったら雨降りだして、駅に戻るとやんで…。あきらめて中走ることに。
11/29 金 0.0   出産前のrenさんらともつ鍋♪
11/30 土 15.0   今月は風邪もあってあんまり走れなかった。とりあえず来月は防府、頑張ろう!
走行距離 251.6  km