月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	トレッドミル	60分
7/02 火	12.0	トレッドミル	69分	でんちゅーさん、K山さんと並走のおかげで時間いっぱい頑張れた！ モローイさん、爽やかな挨拶で去って行ったんだけどね…(^-^;
7/03 水	5.0	トレッドミル	34分	疲れがたまってるので、ゆっくり5�qだけ。明日は外走りたい！
7/04 木	13.6	外		湿度高すぎ、汗だく！
7/05 金	0.0			お風呂会員
7/06 土	20.0	トレッドミル	118分	5�qあたりからBATAOさん登場で並走。お互い土曜出勤だったけど、彼は仕事前にすでに20�qをこなしてた…(・・;)))色々話しながらであっと言う間！ありがとう♪
7/07 日	20.0	GP60 トレッドミル プール 50m×10	127分	2�qあたりからやめたい。でもアポさん、でんちゅーさんの間でやめれず…おかげで予定通り走れました、ありがとう！
7/08 月	10.0	トレッドミル	62分	疲れてる…
7/09 火	10.0	トレッドミル GP60	58分	かなり久々にK崎さんに会って、並走♪今年も一緒に防府行ってくれないかな〜
7/10 水	6.0	ランジョグ		岩ちゃんさんの初参加、BATAOさんの一時合流などあって、いつもと少し違うランジョグで楽しかった☆けど、暑すぎ！
7/11 木	13.6	外		今日もまあ暑かったしきつかった！けど、だいぶ慣れたかな？
7/12 金	0.0			お風呂さえ行くの面倒で、完全休養！
7/13 土	18.0	GP60 トレッドミル	104分	BATAOさんに、いろいろカミングアウト(^-^; 久々にisop-と並走♪
7/14 日	0.0			起きたら久々にアレルギーがひどくて目がやばい。朝ルネの予定が行けず･･･。午後からイラストレーターのいとこの個展をみに直方市、そのまま実家へ。
7/15 月	0.0			実家から天神へ。珍しく親孝行。疲れて今日も走れず、今週末はさぼりすぎた(-_-)
7/16 火	10.0	トレッドミル GP60	58分	くのいちさん、モルさん、Tさんと楽しく併走。でも2日も休んだのにきつい・・。
7/17 水	12.0	ランジョグ〜外		ランジョグ後、S様、K山さん、アポさんと
7/18 木	13.6	外		先週よりは涼しく、走りやすかった♪
7/19 金	0.0			珍しく会社の飲み会に参加
7/20 土	0.0			えびの高原へ！
7/21 日	60.0	えびの高原エクストリームトレイル	12時間37分00秒	初トレイル。やっぱりむいてない。ただただ疲れた・・・。けど、renさん応援ありがとう♪ゴールのビールは最高でした！そしておめでとう(^-^)/
7/22 月	0.0			完全休養、というか、階段がつらい・・・。
7/23 火	1.2	トレッドミル GP60	10分	時間も気力もない。
7/24 水	10.0	ランジョグ〜外		だいぶ筋肉痛もほぐれてきた
7/25 木	13.6	外		今日も暑かった！さすがにまだ疲れが抜けきってない…最後は失速(>_<)
7/26 金	0.0			飲み会！今日の為に昨日頑張った・・・
7/27 土	0.0			仕事後、携帯機種変更へ。衝動買いだったので、後で苦労することに(TT)
7/28 日	10.0	トレッドミル GP60 トレッドミル	30分 36分	今日は走ってもGPもきつかった。後半のトレッドミルではY社長と併走。楽しいけどきつさが勝り、終了〜
7/29 月	0.0			疲れが抜けない･･･。寝すぎ？
7/30 火	17.0	トレッドミル 11�q GP 60 トレッドミル 6�q	64分 　 35分	アポさん、K山さんと並走 　 せめて300はいきたいので、久々にGP 後に居残り…
7/31 水	14.8	外〜ランジョグ〜外		ランジョグ後は、T内さん、アポさん、K家さんたちと。おかげで何とか300達成！来月は頑張ろう！
走行距離	300.4  km