月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	10.0	朝ラン		スピードがでないのは、何故？
11/03 土	0.0
11/04 日	42.0	淀川市民マラソン		暑い1日だった
11/05 月	0.0
11/06 火	2.0			博多での研修会。
11/07 水	2.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	34.0	LSD		久しぶりの朝のロング。
11/12 月	5.0	朝ジョグ		昨日の疲れがあるのか体が重たい。
11/13 火	5.0	朝ジョグ		今日は、快調。
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	10.0	朝ラン		スピード走で調整。
11/17 土	5.0	朝
11/18 日	5.0	朝ジョグ
11/19 月	5.0	夕方ジョグ
11/20 火	5.0	朝ジョグ		今日からカーボローディング。
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0			なんとなく体重が増えていそうだ。
11/23 金	42.0	福知山マラソン		目標どうりのペース展開だったので満足かな？
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	10.0	朝ラン		リハビリジョグのつもりがスピード走に！
11/27 火	10.0	朝ラン		なかなか快調だ。
11/28 水	0.0
11/29 木	10.0	朝ジョグ		今月最後のジョグになりそうだ。
11/30 金	0.0
走行距離	202.0  km